Muskeln durch Yoga Asanas Stretched

Wenn Sie bestimmte Yoga-Asanas zu tun - oder Körperhaltungen - können Sie bestimmte Muskelgruppen Verlängerung zusammen wie ein dickes Gummiband fühlen. Lernen , welche Muskelgruppen Sie Streckung kann Ihnen helfen, Ihren Körper besser zu verstehen, aber das Auswendiglernen jede Muskelgruppe kann ein Schmerz sein , wenn Sie nicht mit der menschlichen Anatomie vertraut sind. Statt der Speicherung jeden Muskel , gruppieren Sie sie in myofaszialen Linien, die Muskelgruppen , die viele Nerven und Bindegewebe Wege Aktien sind nach Masseur Thomas Myers , Autor von " Anatomy Trains . " Wenn eine Gruppe von Muskeln verlängert oder zusammengezogen, wird es sich auf , wie eine andere Gruppe von Muskeln Funktionen, die in die gleiche oder in der Nähe Wege läuft . Lernen Sie zunächst die myofaszialen Linien machen die Identifizierung welche Muskeln Sie Stretching leichter werden . Oberflächliche Rückenlinie

Die oberflächliche Rückenlinie besteht aus Muskeln und Sehnen in der Unterseite der Füße , Waden , Oberschenkel , Rückenstrecker und der Galea aponeurotica - ein Scheide aus robustem Bindegewebe, das aus der läuft Basis des Schädels , um die Krone des Kopfes. Sie können sich diese Gruppe von Muskeln und Gewebe zu verlängern , wenn Sie nach unten Hund, Hastapadasana tun - oder den Ständigen Vorwärtsbeuge - und Halasana - . Plow Pose
Oberflächliche Front Line

die oberflächliche Front arbeitet in Opposition mit der oberflächlichen Rückenlinie . Diese Linie besteht aus den Muskeln und Sehnen auf der Oberseite der Füße und Zehen, tibialist vorderen , Quadrizeps , geraden Bauchmuskel , Brustmuskel und der großen Kopfwender . Sie können diese gesamte Linie oder Teile dieser Linie Dehnung spüren , wenn Sie Bow Pose, Cobra Pose umge Krieger -Pose und Standing Zurück Bend.
Laterallinie
< p> Die seitlichen Linien funktionieren als Stabilisatoren auf jeder Seite des Körpers , um sie aufrecht und im Gleichgewicht wie ein Paar Säulen zu halten. Die Seitenlinienbestehen aus den Seiten peroneals in Ihrem Unterschenkel, Tractus iliotibialis , Tensor fasciae latae , Gesäß- Komplex , äußere und innere schräge Bauchmuskeln , Rippenmuskulatur in die Rippen , splenius cervicis , M. sternocleidomastoideus und Skalenusmuskeln . Es gibt nicht sehr viele Asanas, die allein -Adresse des Seitenlinie. Beispiel Asanas gehören Half Moon Pose und Dreieck darstellen.
Spirallinie

Wenn Sie einen Golfschläger schwingen oder werfen einen Baseball ist der spiralförmige Linie in der Bewegungsmuster beteiligt . Die myofasziale Linie umschlingt Ihren Oberkörper wie eine Miss America Flügel diagonal auf jeder Seite des Körpers. Es besteht aus dem splenis capitis, Rauten , äußere und innere schräge Bauchmuskeln , Tensor fasciae latae , Tractus iliotibialis , vordere tibiallis , peroneus longus , Bizeps femoris und Rückenstrecker . Asanas , die die Spirallinie Adresse beinhalten Chakrasana - oder Liegen Körper Twist - . Sitzen und Halb Spinal Twist
Armlinien

Wenn Sie Ihre Arme über den Kopf in eine zu erreichen stehend , können Sie Ihre Brust spüren und obere Rückenmuskulatur dehnen als gut. Es gibt zwei Linien Arm - eine in der Vorderseite des Körpers und eine in der Rückseite. Der vordere Arm Linie erstreckt sich von Ihrem großen Brust , durch die Arme und in die Handflächen und Fingern. Diese Muskeln sind die Bizeps, kleine Brustmuskel , Beugemuskeln des Unterarms und der DaumenballenmuskulaturDaumen . Die Rückseite Arm Linie erstreckt sich von der Brust-und Halswirbelsäule , durch die Rückseite der Arme und in die Rückseite der Hände und Finger . Diese Muskeln sind Ihre Trapezmuskeln , Schultern , Trizeps, Strecker in Ihrem Unterarm und hypothenar Muskeln an der " Blade" von der Hand direkt unter den fünften Finger. Viele Yoga- Asanas -Adresse des Arm Linien, einschließlich der Sonnengruß , Krieger darstellen und Half Moon darstellen.


[Muskeln durch Yoga Asanas Stretched: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001007317.html ]