Wie Yoga auf die Übergewichtige und Senioren Teach

Yoga ist eine wertvolle Form der Übung, die oft als die Domäne der schlanken und flexiblen wahrgenommen wird. Wenn es richtig gelehrt , jeder Yoga und profitieren Sie von der Lehre lernen können. Mit einigen einfachen Änderungen können Sie Yoga, um ältere und übergewichtige lehren , und teilen mit ihnen die Vorteile der erhöhten Flexibilität und Festigkeit , bessere Koordination und mehr Energie . Wenn Sie mit dem älteren und übergewichtigen arbeiten , überlegen, was sie tun können , und bauen die Übungen rund um ihre ability.Things Sie brauchen
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Anleitung
1. Es ist ein großer Schritt für eine ältere oder übergewichtige Person zu entscheiden, um Yoga zu lernen.

mit Ihrer Gruppe von älteren oder fettleibig Yoga-Schüler gratulieren für den ersten Schritt , um sich zu registrieren und starten Sie eine Yoga-Klasse. Es dauert oft Mut für eine Person, die entweder übergewichtig oder ältere Menschen , sich anzumelden , um eine Übung zu tun , so behaupten die Entscheidung jedes Einzelnen , um Yoga zu erlernen ist. Sagen Sie ihnen, die Vorteile, die sie wahrscheinlich durch Yoga zu erleben sind , und ihnen helfen, sich gut über die diesen ersten Schritt gemacht zu fühlen.
2 Notieren Sie alle gesundheitlichen Bedenken vor die Klasse beginnt .

Sprechen für jede Person einzeln vor der Klasse und fragen, ob sie irgendwelche gesundheitlichen Probleme oder medizinische Probleme , die sie haben wollen , um zu diskutieren . Menschen, die übergewichtig sind oder ältere Menschen haben oft gesundheitliche Probleme , und als Ergebnis einige Befürchtungen über das Lernen Yoga. Beachten Sie, ihre Anliegen und stellen Zertifikate für andere Beobachtungen , die nicht diskutiert worden kann , wie begrenzte Flexibilität oder nicht in der Lage, bestimmte Strecken zu tun und stellt aufgrund ihrer Größe . Jede der Übungen Seien Sie sensibel für die Bedürfnisse der einzelnen Person.
3 Wenden einfache Änderungen an Ihrer Klasse , alle gleich zu beteiligen.

Anpassen und stellt an die körperlichen Fähigkeiten der Klasse Mitglieder. Einfache Änderungen wird Ihnen helfen, die Bewegungen sanft zu halten. Zum Beispiel , tu das nicht voller Drehungen des Kopfes; in Stehhaltungen , stellen Sie sicher, dass die Schüler nicht bringen ihre Köpfe unter dem Niveau ihres Herzens nach unten ; und konzentrieren sich auf Übungen, die Muskeln im Beckenboden zu bauen. Stellen Sie sicher, dass jede Person die Posen und Übungen richtig machen durch das Sprechen über das, was sie tun sollte. Berühren Sie die Teilnehmer, da dies machen sie sich unwohl fühlen .
4 Do Yoga-Übungen von einem Stuhl , wenn es schwierig ist, auf dem Boden zu sitzen.

Angeregt werden, die Übungen zu machen , während auf Stühlen sitzen. Einige von ihnen finden es schwierig oder unmöglich , sich auf ihre Yoga-Matte auf dem Boden sitzen . Erklären Sie Ihren Schülern , dass ihr Ziel ist es, von ihrem Ausgangspunkt zu verbessern, und dass jede Person Ausgangspunkt könnte anders sein .
5

auf das Aufwärmen zu Beginn der Yogastunde und Abkühlen im Fokus das Ende. Pace die Übungen nach den Fähigkeiten Ihrer Klasse arbeiten Mitglieder und vorsichtig, um keine Verletzungen oder Steifigkeit , die ihre Bewegungen behindern könnten.


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