Traditionelle Yoga-Positionen

Yoga ist eine alte Technik für die Verwendung der Atem , Körperhaltung und Bewegung, um Kraft und Gesundheit sowie geistige Wohlbefinden zu verbessern . Die Körperhaltungen in der Praxis werden als Asanas bezeichnet. Asanas zielen darauf ab, Ihren Körper durch die Arbeit Ihrer Stärke und Flexibilität und die Verbesserung der Gesundheit der Gelenke zu verbessern. Traditionelle asansas oder Yoga-Positionen , sind diejenigen, die ein Teil des Hatha Yoga - die Praxis , die in Indien über viele Jahrtausende verwendet worden ist. Grund Ständigen Yoga-Haltungen

stehenden Posen arbeiten in der Regel Ihre Balance und Kraft zu verbessern . Der Standard der Stehhaltungen ist " Berg-Pose ", eine Position, wo der Schüler steht aufrecht , mit den Füßen hüftbreit auseinander und die Arme an seiner Seite. Die Schultern werden zurückgesetzt , und der untere Rücken ist leicht gewölbt. Alternativ können die Arme in Gebetshaltung vor dem Herzen gerade über den Kopf gelegt werden , oder erweitert werden.

Von Berg -Pose, ist es relativ einfach, in Stuhl kommen darstellen. Auf einer einatmen , bewegen Sie die Arme nach vorne vor sich , parallel zum Boden . Wenn Sie ausatmen , beugen Sie die Knie und bewegen die Hüften zurück, als ob in einem Stuhl sitzend. Hüften sollten in Kniehöhe oder darüber , mit Schultern entspannt und einem weichen Blick nach vorn.
Krieger I und II

Es gibt viele Variationen von der Krieger darstellt. Die meisten traditionellen sind "Warrior I" und Warrior II ". Beide Haltungen sind eine Menge in allen SonnengrußPraktiken verwendet und sind Grund Yoga-Positionen .

Um in die bewegen " Krieger ich, " stehen in ein Ausfallschritt . Von Ihrem Longe , schwenken sie den hinteren Fuß , so dass es in einem 45- Grad-Winkel zu den vorderen Fuß ist . auf einer einatmen , bringen Sie Ihre Hände Overhead. Ihre Arme können parallel zueinander bleiben oder kommen zusammen in eine " Gebetshaltung " Overhead.

"Warrior I" ziehen in "Warrior II" durch Drehen Ihre Hüften und Schultern, so dass sie im Einklang mit den Beinen sind .

Sitz Poses

Sitz Posen sind der Schlüssel in Meditationspraktiken und sind oft am Anfang und am Ende einer Yoga-Praxis verwendet . die häufigste Sitzhaltung ist " siddhasana " oder " erreicht darstellen. " in die Pose sitzt der Arzt mit gekreuzten Beinen - ein Fuß den entgegengesetzten inneren Oberschenkel und die andere das Gegenteil Knöchel berühren In diesem Fuß- Position wird der Praktiker gleichmäßig auf dem Boden positioniert

Hände werden oft gestellt . . am Oberschenkel mit den Handflächen nach oben. Sie können auch an die Spitzen der Daumen und Zeigefinger . Alternativ kann die Hände zum Gebet vor der Herz gelegt werden.


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