Tipps, um einen Handstand zu verbessern

Für einen Anfänger , gerade erst in den Handstand und Halten der Pose ist eine Leistung . Aber sobald Sie die Grundlagen gemeistert haben, können Verbesserungen an Ihrem Formular aus , um den Handstand mehr halten . Ob Handstand sind Teil einer Yoga-Praxis , ein Gymnastik- Regime oder einfach nur ein Trick , die Elemente einer immer in und der Aufenthalt in einem guten Handstand bleiben die gleichen. Üben

halten einen Handstand für ein paar Minuten in einer Zeit, hilft bei der Entwicklung der Muskeln, die Sie benötigen , um die Position sogar noch länger zu halten , wie in den Schultern , Armen und Oberkörper. Führen Sie einen Handstand in der Nähe einer Wand, so können Sie Ihre Füße an der Wand ruhen , wenn Sie beginnen, Ihre Balance zu verlieren. Einen Handstand täglich, üben gute Form , um Muskel-Speicher , die schließlich machen es einfacher, eine stabile und ausgewogene Handstand durchzuführen entwickeln wird.
Stärkung Core- Muskeln

Stärkung unteren Rücken und Bauchmuskulatur wird Ihnen helfen, halten Sie Ihren Körper gerade, wenn Sie im Besitz einer Handstand . Um die Muskeln zu stärken, die Praxis der Handstand und Übungen durchführen , die auf Ihr Kerngeschäft Muskeln zu konzentrieren, wie Pilates .
Drücken Ellenbogen In

Während in den Handstand , drücken Sie die Ellbogen und Oberarme leicht aufeinander zu . Dies hält die Ellbogen bewegt sich und Ihre Balance zu destabilisieren . Binden Sie einen Yoga- Gurt um die Oberarme , bevor Sie einen Handstand , um Sie daran zu erinnern, halten Sie Ihre Ellbogen versteckt in.
Presse Beine in

Drücken Sie Ihre Beine zusammen , wenn Sie Durchführung einen Handstand . Umzug jedes Bein in Richtung Ihres Körpers Zentrum stabilisiert Ihr Kern und hilft Ihnen, Ihren Körper gerade zu halten und ausgewogen , während die Beine in der Luft. Sobald Sie in den Handstand getreten haben , bewegen Sie Ihre Beine so ein , bis Sie bereit , um aus der Haltung kommen .
Verwenden Fingers für das Gleichgewicht

Sie können halten Ihr Kontostand in einem Handstand durch eine entsprechende Einstellung Ihrer Finger , wie Sie Ihre Zehen leicht bewegen, wenn auf einem Fuß balancieren . Wenn Sie glauben, selbst das Gleichgewicht zu verlieren in den Handstand , zu erhöhen oder zu verringern , wie hart Sie drängen die Finger in den Boden. Halten Sie beide Hände mit gleichem Druck in den Boden gepresst , mit den Fingern verteilt und nach vorne.
Gerade, nicht Stiff

Halten Sie Ihren Körper gerade, wenn das einen Handstand , aber nicht sperren Sie Ihre Gelenke, vor allem Knie und Ellenbogen. Wenn Ihr Körper ist steif, schwer ist es , damit die kleinen Bewegungen notwendig, um das Gleichgewicht zu halten . Konzentrieren Sie sich auf machen Sie Ihren Körper flexibel und lebhaft. Wenn Sie Ihren Körper steif halten , weil Sie Angst zu fallen und sich zu verletzen sind , legen Sie ein paar Kissen um Sie zu Ihrem Fall abzufedern.


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