Yoga-Klasse Struktur

Im Jahr 2004 , dem medizinischen Fachzeitschrift Alternative Therapies in Health and Medicine festgestellt, dass schätzungsweise 15 Millionen Amerikaner haben im Yoga in ihrem Leben teilgenommen. Während viele Amerikaner besuchen Yoga-Kurse, nur wenige verstehen, wie diese Klassen strukturiert sind und warum. Öffnungs

Der erste Abschnitt einer Yoga- Klasse wird als Öffnungsbereich bekannt und dauert in der Regel 5 Minuten. Übungen in der Einleitung sollen die Teilnehmer entspannen und beginnen, die Muskeln im Körper zu dehnen.
Warmup

Die zweite Phase einer Yoga- Klasse, wie Warm-up bekannt , bewegt sich durch eine längere Reihe von einleitenden Posen und dauert zwischen 10 und 15 Minuten. Diese Phase konzentriert sich auf die Einbeziehung aller Muskelgruppen in Vorbereitung für weitere anstrengende Arbeit .
Standing Poses oder Active

Dieser Abschnitt der Yoga -Klasse ist die größte Herausforderung und dauert etwa 15 bis 20 Minuten . Während dieser Phase der Voraus Yoga-Übungen besteht, werden die Teilnehmer in den Positionen , die sowohl Kraft und Ausdauer testen zu engagieren.
Tiefmitteilung

Die tiefe Release-Phase umfasst Posen, die sind schonend und vor allem geerdet , damit der Körper sich zu erholen. Diese Phase dauert 15 bis 20 Minuten und beinhaltet Gleichgewicht wirft , Ruhe- Posen, und streckt sich .
Schluss

Der letzte Abschnitt der Yoga-Klasse , Dauer: 5 Minuten ist der Schlussteil. Die Teilnehmer haben die Möglichkeit, entweder ruhen oder Check-in mit ihrem Körper während dieser Phase gegeben .


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