Wie zu 10 Pfund verlieren by Doing Yoga

Yoga ist eine große Form der Übung , die eine Vielzahl von Posen verwendet, um Muskelmasse aufzubauen . Obwohl es nicht ein High- Impact-Training wie Laufen , Yoga ist immer noch ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen , so dass Sie Gewicht verlieren. Eine regelmäßige Yoga-Routine wird Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen , egal ob Sie Ihren Körper oder verlieren 10 pounds.Things Sie brauchen
Yogamatte
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< br wünschen > 1

mit den Beinen schulterbreit auseinander auf einer Yoga-Matte stehen .
2

Schließe deine Hände hinter den unteren Rücken .
3

Ziehen Sie die Arme wieder sanft auf Ihre gesamte Arm zu strecken. Halten Sie diese Stellung für 10 Sekunden.
4

Bringen Sie die Arme vor den Körper und umklammern sie zusammen.
5

Biegen an der Taille , und bringen Sie den Kopf unten so nah wie möglich am Boden . Dies wird auch strecken und verlängern Sie Ihre Arme. Halten Sie diese für 10 Sekunden.
6

Stehen Sie gerade und unclasp Ihren Händen.
7

Bringen Sie Ihre Füße eng zusammen , und biegen Sie in die Knie . Halten Sie Ihren Boden wie Sie sind in einem Stuhl sitzend.
8

Halten Sie beide Arme aus , so dass sie in Richtung der Vorderseite der Raumdecke sind zeigt. Halten Sie diese Stellung für 10 Sekunden.
9

Holen Sie sich auf dem Boden auf allen Vieren.
10

Pflanzen beiden Füßen und Handflächen auf dem Boden schulterlang auseinander, und dann strecken Sie die Beine und Arme. Ihr Körper sollte ein Dreieck mit dem Boden machen . Halten Sie diese Stellung für 10 Sekunden.
11

Langsam kommen auf den Boden in einem Push-up- Haltung . Halten Sie diese Stellung für 10 Sekunden.
12

die Oberschenkel und die Oberseiten der Füße auf dem Boden ruhen , aber halten Sie Ihre Handfläche auf den Boden und die Arme gerade.
13 < p> Beugen Sie den Kopf zurück auf den Rücken. Halten Sie diese Stellung für 10 Sekunden.
14

Wiederholen Sie die Schritte eins bis 13 fünf Mal in einer Sitzung. Führen Sie drei Sitzungen pro Woche, um Gewicht zu verlieren.


[Wie zu 10 Pfund verlieren by Doing Yoga: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001033021.html ]

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