Yoga Moves für Kinder

Yoga ist eine Lebenspraxis , die Ausbildung sowohl der Geist und den Körper durch Meditation und Bewegung beinhaltet . Der physische Teil des Yoga beinhaltet die Durchführung einer Reihe von spezifischen Haltungen während mit kontrollierten Atemtechniken , die entworfen sind , um emotionalen Stress und Nervosität zu verringern. Zwar gibt es einige fortgeschrittene Yoga-Übungen , die eine sehr viel Übung , um erfolgreich auszuführen benötigen, gibt es viele andere Posen, die perfekt für Anfänger und Kinder jeden Alters geeignet sind . The Butterfly

in diese Position zu erhalten , setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie die Fußsohlen zusammen . Setzen Sie sich aufrecht und lassen Sie Ihre Knie, um auf den Boden fallen zu lassen. Fassen Sie Ihre Knöchel und nutzen Sie die Ellbogen um zu helfen, die Knie nach unten . Atmen Sie leicht und natürlich .
The Fish

Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie beide Hände auf den Bauch. Drücken Sie Ihre Beine fest zusammen und halten Sie Ihre Zehen . Verwenden Sie die Ellbogen um sich zu stützen und heben Sie Ihre Brust nach oben. Lassen Sie die Oberseite des Kopfes ruhen leicht auf den Boden, so dass ein Bogen zwischen dem Oberkörper und den Boden gemacht . Halten Sie die Position , während Sie langsam ein-und ausatmen , und dann vorsichtig senken Sie Ihren Rücken an Rücken auf dem Boden ruhen .
Das Flugzeug

Aus einer stehenden Position , tief einatmen und dann ausatmen, wie du deine Arme ausstrecken zu den Seiten auf Schulterhöhe . Lehnen Sie sich nach vorne und verlagern Sie Gewicht auf ein Bein, wie Sie das andere Bein hinter dir zeigen direkt . Halten Sie Ihre Arme ausgestreckt, und stellen Sie sicher , dass das Bein, das aus dem Boden ist, ist gerade und im Einklang mit der Brust. Wiederholen Sie diese Position mit der anderen Bein.
Das Zwei-Personen- Brücke

Schnappen Sie sich einen Freund, der in etwa die gleiche Höhe wie Sie und fassen einander die Handgelenke während stehen. Beugen Sie sich , bis beide den Rücken horizontal und gerade. Versuchen Sie, in Synchronisierung mit Ihrem Partner , wie Sie atmen in der Pose balancieren. Wenn Sie oder Ihr Partner mit Mühe das Gleichgewicht , versuchen Biegen Sie Ihre Knie ein wenig. Langsam heben Sie Ihren Rücken in eine aufrechte Position , aus der Haltung zu kommen.
The Bow

Um in die Bug-Position zu bekommen, zuerst, legen sich auf den Bauch . Dann , mit gebeugten Knien , um Ihre Füße vom Boden heben , erreichen Rücken, die Arme und fassen Sie Ihre Knöchel . Vorsichtig strecken Sie die Knie , um die Füße vom Körper weg zu ziehen und strecken, Brust und Bauch. Sie sollten den Bogen im Rücken spüren , wie Sie langsam ein-und ausatmen . Kommen Sie aus der Pose durch Loslassen Ihre Knöchel und langsam senken Sie Ihre Füße und Brust auf den Boden.
Der Gorilla

Mit leicht gebeugten Knien , in eine breite bekommen Haltung mit den Füßen auseinander . Beugen Sie sich , lassen Sie Ihre Arme baumeln nach unten vor Ihnen , und schwingen Sie Ihren Körper in einem Gorilla artig hin und her. Wenn Sie wirklich wollen, um in sie zu erhalten , versuchen Sie, stampf von Seite zu Seite und macht Gorilla Geräusche.


[Yoga Moves für Kinder: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001033025.html ]