Yoga -Übungen für Körperhaltung Vertigo

Vertigo ist ein Gefühl von Schwindel durch Ungleichgewichte im Innenohr verursacht wird, und wird manchmal von Übelkeit begleitet . Manchmal , aber nicht immer, dieses Ungleichgewicht durch eine schlechte Durchblutung des Gehirns verursacht . In schweren Fällen von plötzlichen und Schwindel , wird es oft durch eine geringfügige Verschiebung der "Steine" oder kleine Partikel innerhalb des Innenohrs verursacht . Yoga steigert Gleichgewicht und die Durchblutung und kann hilfreich sein, eine Person, die weniger schwere Schwindel leidet sein . Ardha - Matsyendrasana "Half Spinal Twist"
Körperpositionin der Hälfte Wirbelsäule verdrehen

knien , sitzen auf Ihre Füße mit den Spitzen der Füße flach auf den Boden. . Verlagern Sie Ihr Körper auf der rechten Seite den Füßen zu sitzen. Bringen Sie das linke Bein über das rechte , während das rechte Bein ist immer noch gebogen neben der Körperseite . Nach der Platzierung der flachen linken Fuß neben den rechten Knie, die Arme zu verlängern , um Ihre Seiten auf Schulterhöhe . Bringen Sie den rechten Arm nach unten auf der Außenseite des linken Knies und halten Sie den linken Fuß mit der rechten Hand . Legen Sie Ihre linke Hand auf den Boden hinter sich mit einem sanften Touch. Atmen Sie tief ein und packen Sie Ihren Körper wieder in die Sitzposition . Wiederholen Sie in die entgegengesetzte Richtung .
Malasana " Garland Pose "

Squat auf den Boden mit den Füßen zusammen und Fersen auf dem Boden. Wie Sie unten hocken , verbreiten Sie Ihre Knie auseinander und bringt die Oberschenkel breiter als nur Ihren Oberkörper . Während Sie ausatmen, nach vorne lehnen , so dass Ihr Oberkörper ist in Ihrer Oberschenkel. Drücken Sie die Ellbogen in die Knie, drückte sie auf den Boden und die Knie zu zwingen , um die Bewegung zu widerstehen. Bringen Sie Ihre Handflächen zusammen und lehnen Sie Ihren Oberkörper näher an den Boden drücken, die Oberschenkel in Ihre torso.Hold diese Position für 30 Sekunden, bevor langsam reicht zurück in eine stehende Position .
Hala Asana " Plough Posture "
Plough Haltung in einem Förder Umgebung sucht .

flach auf den Rücken, strecken Sie Ihre Beine gerade heraus , wie Sie Ihre Füße und Zehen zusammenzubringen. Ihre Arme sollten an Ihren Seiten zu sein, Handflächen nach unten . Beim Einatmen , bringen Sie die Beine zusammen bis zu einem Winkel von 90 Grad . Atmen Sie tief ein und die Beinbewegung weiter in Richtung Kopf . Wenn Sie in der Lage , Ihre Zehen ganz auf dem Boden über den Kopf zu bekommen, groß; wenn nicht , nehmen Sie die Beine so weit wie Ihr Körper zu ermöglichen. Halten Sie die Pose für 8 tiefe Atemzüge , Ein-und Ausatmen durch die Nase. Langsam heben Sie die Beine wieder auf, rollen Sie Ihren Rücken und die Beine wieder in die Liegeposition .


[Yoga -Übungen für Körperhaltung Vertigo: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001033034.html ]