Yoga-Stellungen & Übungen für Lean Oberschenkel

Yoga ist eine uralte Methode der Meditation und Bewegung, die vorteilhaft für alle Teile des Körpers ist und den spirituellen Wohlbefinden in den Prozess profitieren. Statt Hochenergie- Aerobic-Bewegungen , Yoga arbeitet die Muskeln , indem sie den Körper in Posen für einige Dauer der Zeit zu bleiben. Yoga nutzt die Schwerkraft und die körpereigenen Gewicht , den Muskeltonus ; keine Gewichte oder Fitnessstudio-Mitgliedschaft erforderlich. Weit Split Legged

Viele Yoga- Übungen werden Ihre Beine profitieren. Durch die Kräftigung Ihrer inneren Oberschenkelmuskulatur , werden Sie Beseitigung von Fett -und Schlankheits sie nieder. Für den breiten Beinen Split , müssen Sie auf Ihrem Hintern sitzen und spreizen Sie die Beine so weit auseinander, wie Sie können. Rollen Sie nach vorne auf den Hüften , bis Sie mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden , die Beine immer noch verbreitet . Verwenden Sie die Unterseite der Füße zu heben Ihre Hüften und Hintern aus dem Boden. Halten Sie Ihren Oberkörper und Kopf auf den Boden und legen Sie die Arme unter Ihnen , die auch gerade auf dem Boden ruht. Verwenden Sie nicht Ihre Arme für die Unterstützung. Diese Übung soll Ton Ihre Beine , so nutzen Sie Ihre Quads , um Sie hob .
Die Göttin Pose

In dieser Haltung werden Sie in so etwas wie ein tun stehen . Es imitiert die Pose so viele Hindu- Gott und Göttin Statuen mit Armen und Beinen gebogen 90 Grad an den Gelenken, nach außen verlängert . Stehen Sie auf und verbreiten Sie Ihre Beine auseinander. Biegen Sie , bis Ihre Knie sind bei 90 Grad ; sicherzustellen, dass Ihre Füße flach auf dem Boden und die Hüften sind vertikal. Weiter , verbreiten Sie Ihre Arme auseinander und beugen Sie die Ellbogen um 90 Grad . Stellen Sie sicher, dass Ihre Unterarme sind nach oben gebogen und die Handflächen nach außen .
Krieger-Haltung

Diese Pose ist ziemlich einfach. Nehmen Sie einen Schritt nach vorne , als ob Sie tun ein lunge werden . Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Beinvorderbeingebogen bei 90 Grad. Halten Sie diese Pose dann in eine stehende Position zurück. Wenn Sie wiederholen diese Pose werden Sie Muskelaufbau Ihre Oberschenkel und Quads.


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