Wie man mit Yoga beginnt, wenn man einen größeren Körper hat

Eine Yogapraxis zu beginnen kann für jeden einschüchternd sein:Du bist bereit, die Vorteile von Yoga zu genießen, aber wie schafft man den sprung, es tatsächlich zu tun? Yogastudios können wie private Clubs erscheinen, in denen Sie den geheimen Handschlag und das Passwort kennen müssen, bevor Sie beitreten dürfen.

Fügen Sie diesem Szenario das beliebte Bild des Yogis hinzu:jung, geschmeidig, und wie eine Brezel in hautengen Elasthan verdreht. Was ist, wenn dieses Bild wenig Ähnlichkeit mit Ihnen hat? Wenn Sie einen größeren Körper haben, Die geistigen und körperlichen Hürden zu überwinden, um Yoga zum ersten Mal auszuprobieren, kann noch schwieriger sein.

Der Anfängerleitfaden für die ersten Schritte mit Yoga

Warum Yoga machen?

Jede körperliche Aktivität verbessert Ihre Mobilität und Ihre allgemeine Gesundheit. Yoga baut Stress ab, verbessert die Flexibilität, und erhöht den Muskeltonus und die Kraft. Menschen mit größeren Körpern haben oft Probleme mit Gelenkschmerzen; Yoga kann helfen, indem es die Körperausrichtung verbessert und die Belastung der Gelenke reduziert, indem der Rahmen mehr Körpergewicht tragen kann.

Yoga fördert auch dein Gleichgewicht, was Ihnen hilft, sich geerdet zu fühlen und die Langlebigkeit zu erhöhen. Yoga hilft, die Geist-Körper-Verbindung in den Vordergrund zu stellen, die das Selbstbild und die Akzeptanz Ihres Körpers verbessern können. Am wichtigsten, Yoga kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, indem es sowohl Ihre körperliche Fitness verbessert als auch Ihre Stimmung hebt.

Wie fange ich mit Yoga an?

Der beste Weg, Yoga zu lernen, ist von einem qualifizierten Lehrer in einer Yoga-Klasse. Spezialkurse für Schüler mit größerem Körper werden immer beliebter, aber nicht überall zu finden. Da das Yoga-Establishment einen Bedarf erkennt, mehr Lehrer werden in Anpassungen für größere Schüler ausgebildet.

Wenn Sie sich für einen Gruppenunterricht nicht bereit fühlen, Erwägen Sie, ein paar private Yoga-Sitzungen zu buchen. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, grundlegende Posen zu lernen und das Selbstvertrauen zu gewinnen, Requisiten effektiv einzusetzen, bevor Sie an einer Gruppenübung teilnehmen. Sich mit Yoga vertraut zu machen ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie sich wohl fühlen.

Wenn Ihnen diese Optionen nicht zur Verfügung stehen, Sie werden wahrscheinlich die positivsten Erfahrungen aus Ihren ersten Yoga-Stunden in einer sanften Hatha-Praxis für Anfänger machen. Kripalu, Viniyoga, und Integral sind ebenfalls eine gute Wahl, wenn verfügbar, weil die Lehrer darauf trainiert sind, mit unterschiedlichen Fähigkeiten und Körpertypen zu arbeiten. Stuhlyoga ist auch für Menschen mit eingeschränkter Mobilität eine Möglichkeit.

So finden Sie Yogakurse in Ihrer Nähe

Abby Lentz, der Gründer von Heavyweight Yoga in Austin, Texas, schlägt vor, vor Ihrer ersten Yogastunde mit dem Lehrer zu sprechen, um sicherzustellen, dass Sie sich wohl fühlen und der Lehrer bereit ist, bei Bedarf Modifikationen und Requisiten anzubieten.

Requisiten werden dein bester Yoga-Freund sein. Sie zu verwenden bedeutet nicht, dass Sie minderwertig sind. Es bedeutet, dass Sie intelligent sind. Wenn Sie eine Art von Yoga ausprobieren, die nicht stützenfreundlich ist, eine andere Klasse finden. Das gleiche gilt für jeden Lehrer, der von der Verwendung von Requisiten abrät.

Online-Communitys

Die Yoga and Body Image Coalition war an vorderster Front bei der Förderung von Inklusivität und Vielfalt in der Art und Weise, wie Yoga in den Medien dargestellt und in der realen Welt praktiziert wird. Eine neue Generation junger Yoginis, darunter Jessamyn Stanley und Dana Falsetti, nutzt Instagram, um Body Positivity zu fördern und seinen Followern zu zeigen, wie eine fortgeschrittene Praxis mit einem größeren Körper aussieht.

Wenn Sie gerade erst anfangen, Denken Sie daran, dass die akrobatischeren Posen, die sie demonstrieren, für Yogis jeder Größe nicht die Norm sind.

Plus-Size-Ressourcen

Diejenigen, die keinen Zugang zu Yoga-Kursen haben, können dennoch mit der Verwendung von DVDs zu Hause beginnen. Lentz´s Schwergewichts-Yoga DVD ist eine gute Wahl, da es Sie durch grundlegende Übungen führt und Modifikationen für Menschen unterschiedlicher Größe und Mobilität bietet.

Curvy Yoga mit Anna Guest-Jelley, Nashville, Tennessee (und online)

Schwergewichts-Yoga, Austin, Texas (und auf DVD)

Ein sanfter Weg Yoga, San Diego (und auf CD)

Mega-Yoga, (DVD und Druck)

Großes A#%! Yoga im Yogazentrum von Minneapolis, MN

Großes Yoga DVD

Buddha-Körper-Yoga, NYC

Yoga und Gewichtsverlust

Um Gewicht zu verlieren, Sie müssen Ihre Kalorienzufuhr begrenzen und gleichzeitig regelmäßig Sport treiben, der Ihre Herzfrequenz erhöht.

Wenn Gewichtsverlust Ihr primäres Ziel ist, Es gibt effektivere Methoden als Yoga. Davon abgesehen, Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, inneren Frieden und Selbstwertgefühl zu stärken, während Sie sich auf die Reise zu Ihrem besten Selbst begeben (in welcher Größe Sie sich am gesündesten fühlen).

[Wie man mit Yoga beginnt, wenn man einen größeren Körper hat: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001037781.html ]