Welche Yoga-Art ist die richtige für Sie?

Laut Sri K. Pattabhi Jois, der Schöpfer des Ashtanga Yoga, „Yoga ist zu 99 Prozent Übung, 1 Prozent Theorie.“ Aber es scheint, als ob jedes Mal, wenn du dich umdrehst, es gibt eine neue Art von Yoga in deinem lokalen Studio.

Es gibt eine Menge Hybridklassen, die aus dem Boden schießen, nur einige davon ähneln einer traditionellen Yogastunde. Wie also entscheiden Sie, welcher Typ der richtige für Sie ist?

Es gibt eine Vielzahl von Yoga-Stilen, die auf der ganzen Welt praktiziert werden, garantiert für jeden etwas. Hier sind acht der gängigsten Typen und was Sie von ihnen erwarten können. Wenn Sie also das nächste Mal den Stundenplan überprüfen, Sie wissen genau, welche Sie ausprobieren möchten.

Vinyasa-Yoga

Dieser dynamische Yogastil wird auch allgemein als „Flow, “, da es eine sanfte und bewusste Bewegung von einer Pose zur anderen beinhaltet. Vinyasa beinhaltet Atem, Gleichgewicht, Kraft und Flexibilität. Es kann eine herausfordernde und kraftvolle Übung sein, den Praktizierenden durch mehrere Runden von Sonnengrüßen führen, stehende Posen, Armbalancen und Core-Übungen. Neu auf der Matte? Keine Bange. Änderungen können vorgenommen werden, um alle Ebenen zu berücksichtigen. Die Verbindung des Atems mit der Bewegung steht im Mittelpunkt der Praxis.

Vinyasa oder Bikram?

Bikram-Yoga

Diese Abfolge von 26 spezifischen Körperhaltungen wurde von Bikram Choudhury entwickelt, um jeden Teil des Körpers systematisch zu trainieren. Es ermöglicht dem Praktiker, eine optimale Gesundheit und Funktion zu erhalten. Die 26 Posen werden in einem auf 104 Grad beheizten Raum geübt, und jede Pose bewirkt etwas anderes im Körper. Wenn Sie dieses „heiße Yoga“ ausprobieren möchten, Stellen Sie sicher, dass Sie in guter körperlicher Verfassung sind (es ist nichts für Yoga-Neulinge) und bleiben Sie vorher hydratisiert. während und nach dem Unterricht.

Vinyasa oder Bikram?

Iyengar-Yoga

Ausrichtung auf Ausrichtung, Präzision und Detailtreue, diese Asana-Praxis beinhaltet oft die Verwendung von Requisiten, wie Blöcke, Gurte und Nackenrollen, um dem Praktiker zu helfen, in jeder Pose Perfektion zu erreichen. Diese Praxis integriert den Geist, Körper und Emotionen. Wenn Sie neu im Yoga sind und ein Liebhaber der Präzision sind oder ein erfahrener Yoga-Veteran, der Ihr Wissen über die Mechanik jeder Pose erweitern möchte, Fügen Sie Ihrem Trainingsplan einen dieser Kurse pro Woche hinzu, um Ihre Wertschätzung für die Asanas zu erweitern.

Vinyasa oder Bikram?

Ashtanga-Yoga

Ashtanga Yoga ist die dynamische Abfolge von Posen, die durch den Atem verbunden sind. Diese Methode besteht aus sechs vollständigen und aufeinander folgenden Serien, und jede Pose wird geübt, bis das Können erreicht ist. Dann kann der Schüler mit der Arbeit an der nächsten Haltung beginnen. Diese Art des Unterrichts ermöglicht es den Schülern, jede Pose in ihrem eigenen Tempo zu meistern. Alle Serien beginnen und enden gleich, inklusive Sonnengruß, stehende Körperhaltungen, Vorwärtsbeugen, Rückenbeugen und Inversionen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Praxis von Grund auf aufzubauen oder für diejenigen, die Struktur und Fortschritt lieben.

Vinyasa oder Bikram?

Kundalini-Yoga

Auch bekannt als „Yoga der Bewusstheit, ” Kundalini beinhaltet Mantra, Asana, Atemarbeit und Meditation. Dieser Yoga-Stil arbeitet die Energiesysteme des Körpers, um Emotionen auszugleichen, baut Stress ab und stärkt das Nervensystem. Traditionell, Weiß wird zu Kundalini-Klassen getragen. Vielleicht fühlen Sie sich in Ihrer ersten Klasse etwas fehl am Platz, da Kundalini sich stark von westlich geprägten Yoga-Kursen unterscheidet, die sich hauptsächlich auf Posen und ein gutes Training konzentrieren. Aber wenn Sie etwas Spirituelleres suchen, Sie möchten einen dieser Kurse ausprobieren.

Vinyasa oder Bikram?

Hutha Yoga

Wörtlich übersetzt „kraftvoll, ” Hatha bezieht sich auf Sequenzen von Asanas. Der Praktiker findet ein Gleichgewicht zwischen Kraft und Flexibilität. Diese körperliche Praxis richtet den Körper so aus, dass die Energie im Inneren frei fließen kann. Diese Übung betont, wie wichtig es ist, präsent zu bleiben und sich auf den Atem zu konzentrieren. Je nach Ausbilder, diese Kurse können sich etwas langsamer anfühlen als die, die Sie gewohnt sind. aber Sie werden sich garantiert erfrischt und energiegeladen fühlen.

Vinyasa oder Bikram?

Yin-Yoga

In diesem meditativen und erholsamen Yoga-Stil, Die Posen werden für etwa drei bis sieben Minuten gehalten, damit sich das Bindegewebe vollständig dehnen kann und Sie sich tiefer in die Posen entspannen können. Die Posen werden im Sitzen oder in Rücken- oder Bauchlage ausgeführt. Yin beinhaltet oft Atemarbeit, um Körper und Geist weiter zu beruhigen. Dieser Stil wird für neue Yogis empfohlen, da es hilft, Flexibilität aufzubauen und Verspannungen zu lösen, Steigerung der Mobilität und des Körperbewusstseins.

Anusara-Yoga

1997 von John Friend gegründet, Anusara Yoga hat aufgrund seiner erhebenden Philosophie floriert. Diese bewegungsbasierte Praxis betont das Gute in allen Menschen und Dingen. Das Wort „Anusara“ bedeutet übersetzt „Deinem Herzen folgen, “ und die Anusara Yoga-Community legt besonderen Wert auf Harmonie und Freude.

[Welche Yoga-Art ist die richtige für Sie?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001046330.html ]