Wie Yoga für eine gesunde Leber Praxis

Ihre Leber filtert Giftstoffe aus Ihrem Körper. Es wird unter der rechten Seite des Brustkorbs befindet und wie ein Fußball geformt . Tiefes Atmen und Verdrehen regen die Leber, fördert die Entgiftung. Yoga-Übungen wie Knie Kopf stellen , halb Herr der Fische Pose, Pose und Marichi drei Yoga-Positionen , die sanft massieren die Leber. Die Posen kann separat durchgeführt oder in einer Folge aneinandergereiht werden. Im Vinyasa Yoga, verwendet der Student ihr Atem , Positionen miteinander zu verknüpfen. Die Durchführung dieser Posen kann so wenig wie fünf minutes.Things nehmen Sie brauchen
Übung Matte oder großes Handtuch
Pillow
Strap (optional)
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1. Beginnen Sie dieses Yoga -Sequenz bequem sitzen mit gekreuzten Beinen .

komfortabel mit gekreuzten Beinen sitzen und konzentrieren sich auf Ihren Atem , bevor Sie den Kopf bis zum Knie beginnen zu stellen. Wenn Ihre Oberschenkel dicht sind , legen Sie ein Kissen unter die Hüften. Atme ein, verlängern Sie Ihre Wirbelsäule und füllen Sie Ihren Brustkorb mit Luft. Atmen Sie aus und strecken Sie das linke Bein aus . Atmen Sie ein und erreichen Sie die Arme zur Decke oder Himmel. Atmen Sie aus und bringen Sie Ihre Brust und Bauch nach vorne in Richtung Hüfte. Mit jedem Ausatmen , konzentrieren Sie sich auf die Ihr Kopf näher an Ihre Knie. Sie werden die Strecke im unteren Rücken und der Rückseite des linken Beines spüren. Bleiben Sie in Kopf bis Knie- Pose für mehrere oder viele Atemzüge. Visualisieren jedem Einatmen Sauerstoff als ein erfrischendes Tonikum.
2 Half Herr der Fische darstellen Massagen die Leber.

Aufrecht Atmen Sie ein und rollen Sie Ihre Wirbelsäule für die Hälfte der Herr der Fische darstellen. Halten Sie Ihre linke Bein gestreckt , bringen Sie Ihre gebogenen rechten Fuß auf der Außenseite des linken Oberschenkels. Atmen Sie ein und erweitern Sie den linken Arm nach oben. Atmen Sie aus und drehen Sie Ihre Taille , bringen Sie den linken Ellenbogen auf der Außenseite des rechten Oberschenkels. Beugen Sie das linke Bein . Atmen Sie aus , um die Tiefe des Twist erkunden. Visualisieren Giftstoffe verlassen den Körper mit jedem Ausatmen . Bleiben Sie in der Hälfte der Herr der Fische darstellen , so lange wie Sie möchten.
3

Lassen Sie den linken Ellenbogen aus den rechten Oberschenkel und erweitern Sie Ihr linkes Bein für Marichi Pose vorzubereiten. Halten Sie das rechte Knie nach oben gebogen , bringen Sie Ihren rechten Fuß an der Innenseite des linken Oberschenkels. Atmen Sie ein und strecken Sie die Arme nach oben . Atmen Sie aus und bringen Sie Ihre rechte Schulter nach unten an der Innenseite des rechten Schienbein. Erreichen Sie wieder mit der rechten Hand , wickelte sie um die Außenseite des rechten Beines, und versuchen, die linke Hand und die rechte Hand hinter dem Rücken zusammenschließen . Wenn Sie ausatmen , bringen Sie Ihre Schultern und Brust näher an den Oberschenkeln . Verbringen Sie so lange wie eine Minute in Mariachi- Pose .
4

Beugen Sie das linke Bein und erweitern Sie das rechte Bein vor Ihnen, die Vinyasa auf der rechten Seite wiederholen. Head to Knie- Pose wird über das rechte Knie und die Hälfte der Herr der Fische werden mit dem rechten Ellbogen auf der Außenseite der linken Seite drehen . Marichi Pose mit dem linken Knie gebogen auf der Innenseite des rechten Oberschenkels . Bleiben Sie in jeder Pose , so lange wie Sie möchten.
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Bewerten Sie Ihren Körper , nachdem sie durch die Vinyasa und entscheiden, ob Sie fortfahren möchten . Sie können die Reihenfolge, in einer einzelnen Pose wiederholen oder verbringen Zeit . Yoga ist zu hören , um Ihren Körper ; mit der Praxis , sich mehr sensibel auf ihre Bedürfnisse .


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