Wird Yoga mir helfen, größer zu werden?

Wenn Sie das Erwachsenenalter erreicht haben, Nichts wird die Größe Ihres Skeletts ändern – aber das heißt nicht, dass Sie nicht das Maximum erreichen können, was Sie haben.

Yoga kann physisch keine Zentimeter hinzufügen, aber es kann Ihre Körperhaltung verbessern, so dass Sie größer und selbstbewusster erscheinen. Posen haben die Kraft, Ihre Rückenmuskulatur zu stärken, Rumpf und Schultern, sodass Sie automatisch so sitzen und stehen, dass Ihre natürlichen Kurven respektiert werden, aber übertreibt sie nicht, indem man Sie nach vorne oder nach hinten schwingen lässt.

Akzeptiere, was du nicht ändern kannst

Obwohl Sie Ihre Körpergröße nicht erhöhen können, aber mit zunehmendem Alter verliert man natürlich an Körpergröße. Dies liegt daran, dass sich der Knorpel zwischen den Wirbeln in der Wirbelsäule abnutzt und dünner wird und infolge, du wirst etwas kürzer. Osteoporose schwächt die Knochen und verringert auch Ihre Körpergröße. Ein letzter Aspekt des Alterns, Sarkopenie genannt, kann auch dazu führen, dass Sie kürzer aussehen, wenn Sie Ihre goldenen Jahre erreichen. Sarkopenie ist der natürliche Verlust von Muskelmasse – wenn er schwer genug ist, du kannst einfach nicht zu deiner vollen größe stehen

Wenn es darum geht, größer zu werden, jedoch, Du hast kein Glück mehr. Kein Ändern Ihres Skeletts nach oben. Die Länge Ihrer Knochen ist genetisch bestimmt.

Jedoch, eine regelmäßige Yogapraxis, die ein Leben lang fortgesetzt wird, hilft gegen Osteoporose (wenn Sie starke Posen wie Krieger und Chaturanga verwenden) und lindert den Verlust von Muskelmasse, auch. Dies, in der Tat, verhindert, dass Sie an Höhe verlieren.

Haltungsverbesserungen

Wenn du schläfst, sei es wegen des geringen Selbstwertgefühls, chronisches SMS schreiben oder stundenlanges Sitzen auf einem über einen Computer gebeugten Stuhl, du erscheinst kleiner als du wirklich bist.

Erfahren Sie, wie sich eine gute Körperhaltung mit der Baumpose anfühlt.

Yoga hilft, die Muskeln des oberen Rückens und der Muskeln, die die Schulterblätter und die Wirbelsäule umgeben, zu stärken. Wenn diese Muskeln stark sind, Sie halten deine Brust gehoben und deinen Kern fest, so bist du natürlich angehoben. Eine Übung zur Bekämpfung von Slouching umfasst Posen wie Cobra, Heuschrecken- und Wirbelsäulenbalance.

Um Cobra zu machen: Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Hände unter Ihre Schultern. Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und drücken Sie die Fußspitzen und das Schambein in Richtung der Matte. Heben Sie mit dem Rücken Gesicht und Brust in einem leichten Bogen nach oben. Halten Sie für mehrere Atemzüge. Vermeiden Sie es, Ihre Hände zu benutzen, um Sie nach oben zu drücken; Konzentrieren Sie sich auf die Muskeln im unteren Rücken.

Erfahren Sie, wie sich eine gute Körperhaltung mit der Baumpose anfühlt.

Hüftbeuger Fix

Eine weitere Muskelgruppe, die wenn es eng ist, kann die Körperhaltung negativ beeinflussen, ist Ihre Hüftbeuger. Befindet sich an der Vorderseite Ihrer Hüften und befestigt Ihre Beine an Ihrer Wirbelsäule. die Hüftbeuger werden eng, wenn Sie viel sitzen, wie auf vielen Baustellen von heute oder bei Pendlern, die viel Zeit im Auto verbringen. Sie werden feststellen, dass dies zu einem leichten Rückschlag führt, oder vordere Neigung des Beckens. Posen wie Warrior I und Crescent Lunge sprechen enge Hüftbeuger an.

Um Krieger I zu machen: Stellen Sie sich mit den Füßen etwa 3 Fuß auseinander. Drehen Sie Ihre rechten Zehen geradeaus und beugen Sie das rechte Knie. Erden Sie Ihren linken Fuß in einem Winkel von etwa 45 Grad, das linke Bein gerade halten. Strecken Sie Ihre Arme über Ihre Ohren und atmen Sie. Wiederholen Sie mit dem linken Fuß nach vorne.

Erleben Sie eine gute Körperhaltung

Eine regelmäßige Yogapraxis trainiert Sie auch, zu bemerken, wie sich eine große Körperhaltung anfühlt. Kein Zusammensacken in Posen wie Baum oder Berg erlaubt, zum Beispiel. Ein regelmäßiger Besuch in Virasana, oder Heldenpose, ehrt auch die natürlichen Rundungen Ihres Rückens und widersteht dem Verrutschen.

Um Virasana zu machen: Knien Sie sich auf Ihre Schienbeine und legen Sie Ihr Gesäß auf Ihre Fersen. Wenn es Ihr Quadrizeps und Ihre Hüften erlauben, Schiebe dein Gesäß zwischen deinen Fersen auf den Boden. Halten Sie Ihre Füße neben Ihren Oberschenkeln. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Knie, Setze dich aufrecht hin und atme. Wenn die Pose am Kniegelenk zu intensiv ist, Platzieren Sie ein oder zwei Blöcke unter Ihrem Gesäß, um den Winkel der Kniebeuge zu erhöhen.

[Wird Yoga mir helfen, größer zu werden?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001046331.html ]