Gründe, Yoga für Gesundheit und Langlebigkeit zu praktizieren

Die Yogapraxis reicht Jahrtausende zurück. In Indien, die Praxis basierte auf einer umfassenden Philosophie des Strebens des Menschen nach Harmonie mit sich selbst und der Welt und war und ist als solche eine Praxis, die das Atmen beinhaltet, Meditation, und Übung.

In den USA und anderen westlichen Ländern Yoga wird trotz seiner tieferen Ursprünge im Allgemeinen als eine Form der Übung angesehen. Yoga wird in erster Linie mit der Praxis von Asanas in Verbindung gebracht.

Das Wort "Asana" wird verwendet, um die körperliche Praxis von Yoga-Posen anzuzeigen, oder es kann auch verwendet werden, um eine einzelne Yoga-Pose zu beschreiben. Was die meisten Leute "Yoga" nennen, könnte genauer "Asana" genannt werden.

Yoga hat acht Glieder. Neben Asana, Yoga umfasst auch Pranayama (Atemübungen), Dhyana (Meditation), Yamas (Soziale Verhaltenskodizes), niyamas (Selbstbeachtung), Pratyahara (Rückzug der Sinne), Dharana (Konzentration), und Samadhi (Glück).“

Es gibt viele Gründe, diese acht Gliedmaßen in Ihre Praxis zu integrieren, um das Wohlbefinden und die Langlebigkeit zu verbessern.

7 Gründe, Yoga für die Gesundheit zu praktizieren

Unabhängig von Ihrem Kenntnisstand oder der Art von Yoga, die Sie praktizieren, Yoga kann heute und morgen Wunder für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bewirken. Eine regelmäßige Yogapraxis kann auch die körperlichen Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise und des Alterungsprozesses verlangsamen.

Noch besser, Yoga ist für alle Könnerstufen und Altersstufen anpassungsfähig, bedeutet deinen Körper, Verstand, und Seele können bis ins hohe Alter von Yoga profitieren. Hier sind sieben gute Gründe, mit Ihrer Yoga-Praxis für Gesundheit und Langlebigkeit zu beginnen und mit ihr Schritt zu halten.

Flexibilität

Eine typische westliche Yogapraxis besteht normalerweise aus einer Reihe von Posen, die unterschiedlich lange gehalten werden. Viele dieser Posen unterstützen den Aufbau von Kraft und Flexibilität, die Sie möglicherweise noch nicht haben. Während Yoga dich an deine körperlichen Grenzen bringen kann, es kann es auch erweitern.

Nach nur wenigen Sitzungen Sie werden vielleicht feststellen, dass die Posen zugänglicher werden, wenn Sie Kraft und Flexibilität aufbauen. So können Sie tiefer in die Haltung eintauchen.

Die körperliche Praxis von Yoga kann auch Schmerzen im Alter lindern. Die Aufrechterhaltung Ihrer Flexibilität und Bewegungsfreiheit bis ins hohe Alter kann auch Ihren Körper gesund halten und Ihre Lebensqualität steigern.

Kraft und Muskeltonus

Während Yoga deine Flexibilität erhöht, es erhöht auch gleichzeitig Ihre Muskelkraft. Yoga macht uns stärker durch das anhaltende Halten von Posen, kontrollierte Übergänge, und, selbstverständlich, die Posen selbst.

Am wichtigsten, Yoga beansprucht Muskeln, die Sie möglicherweise nicht täglich verwenden oder stärken, trägt zum Gesamttonus und zur Stärke bei und verleiht sogar eine entscheidende Steigerung der Knochendichte.

Gleichgewicht

Da so viele ältere Amerikaner nach einem Sturz Frakturen und andere ernsthafte Gesundheitsprobleme erleiden, Es sollte keine Frage sein, dass wir alle daran arbeiten sollten, nicht nur unsere Kraft und Flexibilität bis ins hohe Alter, sondern auch unser Gleichgewicht zu erhalten.

Yoga umfasst alle Arten von Asanas, einschließlich einiger grundlegender Balance-Posen, Bereitstellung der sicheren Balance-Praxis, die wir alle brauchen. Mit einem besseren Gleichgewicht kommt eine verstärkte Kommunikation zwischen den beiden Hemisphären des Gehirns und ein viel selbstbewussterer und trittsichererer Einstieg in unser Alter.

Gewichtsverlust

Da etwa ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen als übergewichtig oder fettleibig gilt, wir müssen einen Weg finden, die tödliche Epidemie zu bekämpfen. Die meisten Experten sind sich einig, dass der Weg, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, sowohl Änderungen der Ernährung als auch des Lebensstils umfassen muss, einschließlich erhöhter körperlicher Aktivität und Bewegung. Während Yoga für Menschen aller Formen und Größen offen ist, Die Praxis kann auf verschiedene Weise bei der Gewichtsabnahme und dem Management eines gesunden Gewichts helfen:

• Yoga hilft den Menschen, sich ihres Körpers und der Notwendigkeit, auf sich selbst aufzupassen, bewusster zu werden. Dazu gehören Sport und gesunde Ernährung.
• Yoga kann Menschen helfen, ein Gefühl der Kontrolle über ihren Körper und ihre Ernährungsgewohnheiten zu erlangen. sowie die Verringerung der Angst, die oft zu übermäßigem Essen führt.
• Es wird gesagt, dass viele der Asanas (Posen) Organe und sogar Drüsen stimulieren, wie die Schilddrüse, die helfen können, den Stoffwechsel zu steigern und das Gleichgewicht im Körper zu fördern.

Verdauung

Yoga legt großen Wert auf Atemtechniken, die während der körperlichen Praxis eine Anleitung und eine erhöhte Sauerstoffversorgung des Körpers bieten. Einige der Posen, besonders die verdrehenden Asanas, regt auch den Verdauungstrakt an, Verbesserung der Verdauung.

Stressabbau und Entspannung

Yoga lehrt uns, im Moment zu sein und uns auf uns selbst und unsere Atmung zu konzentrieren. Die Praxis hat die Fähigkeit, den Praktizierenden ein größeres Bewusstsein für Lebenssituationen und die Kraft und den Seelenfrieden zu geben, die benötigt werden, um die Dinge loszulassen, die Sie nicht kontrollieren können.

Manche bezeichnen ihre Yoga-Sitzungen sogar als "Therapie". Die mit regelmäßiger Yogapraxis verbundenen Vorteile von Stressabbau und Entspannung sind dafür bekannt, dass sie den Bluthochdruck senken und die Schlafqualität verbessern. was Ihr Leben verlängern und jedes dieser gewonnenen Jahre glücklicher machen kann.

Selbsterkenntnis

Yoga ist ein kraftvolles Werkzeug, das Harmonie und ein tieferes Bewusstsein für deinen Geist bringen kann. Karosserie, und Emotionen. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Yoga Stress minimieren kann, Produktivität erhöhen, gute Laune fördern, Achtsamkeit steigern, und fördern Sie eine gesunde Dosis Selbstmitgefühl.

Vorsichtsmaßnahmen für den gesunden Menschenverstand

Obwohl Yoga das Potenzial hat, für fast alle Menschen gesundheitliche Vorteile zu bieten, Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen. Diejenigen mit den folgenden Erkrankungen sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie eine Yoga-Praxis beginnen:

• Schwer zu kontrollierender Bluthochdruck
• Gefahr von Blutgerinnseln
• Augenerkrankungen, einschließlich Glaukom
• Osteoporose

[Gründe, Yoga für Gesundheit und Langlebigkeit zu praktizieren: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001037809.html ]