Yoga-Posen für Milz &Nieren

Ihre Milz befindet sich in Ihrem oberen Bauchbereich auf der linken Seite direkt unter Ihrem Brustkorb. Die Milz ist dafür verantwortlich, dem Lymphsystem zu helfen, Infektionen abzuwehren und alte rote Blutkörperchen aus Ihrem Blutkreislauf zu filtern. Die Nieren liegen um die Taille hinter den unteren Rippen. Ihre Nieren regulieren Ihre Körperflüssigkeiten und kontrollieren Ihren Blutdruck und Ihren Glukosestoffwechsel. Sarah Powers, Der Autor von „Insight Yoga“ sagt, dass bestimmte Yoga-Posen mit Drehungen und Umkehrungen die Nieren und Milz stimulieren und Ihrem gesamten physiologischen Körper helfen, effektiver zu funktionieren.

Beine-hoch-an-der-Wand-Pose

Laut B.K.S. Iyengar, Autor von „Yoga der Weg zur ganzheitlichen Gesundheit, „Legs-Up-the-Wall-Pose dehnt sich vollständig aus und unterstützt die richtige Funktion Ihrer Milz. Legs-Up-the-Wall-Pose ist eine grundlegende Inversion, bei der Ihr Körper einer „L“-Form ähnelt, wobei Ihre Beine von einer Wand gestützt werden und Ihr oberer Rücken in Ihre Yogamatte gedrückt wird. Bringen Sie Ihre Matte an eine Wand. Stellen Sie sich der Wand gegenüber und legen Sie sich auf den Rücken. Bewegen Sie Ihren Po so nah wie möglich an die Wand. Strecken Sie Ihre Beine gerade die Wand hoch und lassen Sie Ihre Fersen an der Wand ruhen. Beuge deine Füße, als ob du an der Decke stehst. „T“ deine Arme und festige deinen oberen Rücken in den Boden. Bleiben Sie fünf bis zehn Minuten in dieser Pose.

Intensive seitliche Stretch-Pose

Eine konsequente Praxis der Intense Side Stretch Pose „stimuliert und tonisiert die Nieren, “ sagt Iyengar. Intense Side Stretch ist eine stehende Pose, bei der Sie Ihren Oberkörper über das vor Ihnen ausgestreckte Bein legen. Komm in eine breite Haltung, mit Ihren Füßen etwa 3 bis 4 Fuß getrennt. Zeigen Sie mit beiden Zehen nach vorne und strecken Sie beide Beine. Heben Sie belauscht die Arme und beugen Sie sie von den Hüften über das Vorderbein. Lassen Sie Ihre Hände auf den Boden fallen und bleiben Sie 30 Sekunden lang in der intensiven seitlichen Dehnungshaltung. Lassen Sie los und wechseln Sie, so dass Ihr anderes Bein nach vorne gestreckt ist, und wiederholen Sie den Vorgang. Diese Pose massiert Ihre Bauchorgane, einschließlich Ihrer Milz, und beruhigt auch Ihr Gehirn.

Bharadvajas Wendung

Bharadvajas Twist ist eine sitzende Wirbelsäulendrehung, die nach Iygenar Nieren- und Milzstörungen lindert. Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf deine Yogamatte. Beuge deine Knie und stelle die Füße an die Außenseite deiner rechten Hüfte. Legen Sie Ihren rechten Knöchel in das linke Fußgewölbe. Setzen Sie sich mit einer verlängerten Wirbelsäule hin und drehen Sie dann Ihren Oberkörper nach links. Halten Sie Ihren linken Arm in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule hinter sich und legen Sie Ihre rechte Hand auf die Außenseite Ihres linken Knies. Bleiben Sie 30 Sekunden in Bharadvajas Twist und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. mit den Füßen an der Außenseite der linken Hüfte.

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