Aerobic-Übungen , um die Lungenfunktion bei Rauchern Enhance

Raucher wissen , wie man den Atem auch. Das Problem ist nur , sie neigen dazu, den Atem in einem Potpourri von giftigen Chemikalien , wenn sie Zigarettenrauch einatmen . Laut einem Papier mit dem Titel "Rauchen und Ihre Lunge " von der University of Pittsburgh Medical Center, verursachen Raucher ihre Lungen weniger Funktions durch die Förderung Schleim, beschädigen natürliche Reinigungssystem der Lunge und der Verringerung der Luftstrom durch Induktion von Entzündung zu werden. Für Raucher, die ihre Lungen in Top- Form zu halten möchten, können Aerobic-Übungen in der Lage, einige dieser Effekte vermitteln und die Lunge zu stärken. Aerobic- Übung

Wenn Sie rauchen und Sie Ihre Lunge stärken wollen, sollten Sie in Aerobic-Übungen mindestens dreimal in der Woche zu engagieren. Aerobic ist jede Übung, die die Herzfrequenz erhöht und induziert tiefere Atmung . In einer Studie, die im Journal of Immunology Die im Jahr 2004 von Amy Pastva und ein Team von Forschern der Universität von Alabama in Birmingham veröffentlicht , sank moderat Aerobic viele der Faktoren, die Lungenentzündung bei asthmatischen Mäusen verursachen. Aerobic-Übungen ist daher sehr vorteilhaft für die Lungen und ist ein integraler Bestandteil jedes Leben eines jeden Raucher, der die Lungenfunktion zu verbessern sein wollte .
Schwimmen

der besten Aerobic-Übungen , die zufällig auch rhythmische tiefe Atmung beteiligt sind, ist der Akt des Schwimmens. In einer Studie, die im Journal of Applied Physiology 1987 von TL Clanton und einem Team von Wissenschaftlern veröffentlicht wurden weibliche Wettkampfschwimmer gefunden, die Lungenkapazität sowie Lungen Ausdauer erhöht. Raucher, die zur Stärkung und Verbesserung der Lungenfunktion möchte, sollte in mäßigen bis hohen Intensität Schwimmen für mindestens dreißig Minuten pro Tag, mehrmals pro Woche zu engagieren.
Lauf
< p> Laufen ist wahrscheinlich die häufigste Aerobic und ist gefunden worden , um eine tiefgreifende Wirkung auf die Lungenfunktion zu haben. In einer Studie, die im Journal of Applied Physiology 2004 von EA Murphy und einem Team von Forschern an der Universität von South Carolina, Mäusen, die auf dem Laufband für eine Stunde pro Tag für sechs Tage veröffentlicht wurden, lief gerade festgestellt, dass eine Erhöhung der natürlichen Immun haben Zellen, die Lungenkrebs zu kämpfen. Da Lungenkrebs ist ein gemeinsames Anliegen für Raucher, würde jeder Raucher möchte , um die Lungen zu stärken klug sein , um eine ähnliche Routine in sein Leben zu integrieren.


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