Aerobic -Tanz- Übung
Wenn Sie nicht besonders koordiniert sind oder nicht in eine Weile gearbeitet haben, ist Low-Impact- Aerobic- Tanz wahrscheinlich der beste Ausgangspunkt. Mit geringen Auswirkungen , beide Füße nie den Boden verlassen, zur gleichen Zeit , und es gibt keine zusätzliche Anstrengung wie mit Step-Aerobic . Dies ist auch die beste Art der Tanz-Aerobic , wenn Sie Gesundheitsprobleme , Rückenprobleme haben oder schwanger sind . Sie werden noch eine Menge Tanzschritte zu tun und ins Schwitzen , aber es gibt keine zusätzliche Belastung .
Wasser
Wenn Sie ein wenig mehr Herausforderung, aber Ihr Körper ist nicht in Übereinstimmung , dann Wasser Dance Aerobic könnte besser sein. Dies würde für schwangere Frauen, die trainiert haben , oder ältere Menschen, die in Form sind, sein . Der Wasserwiderstandbietet , ohne Anstrengung den Körper , weil die Wasserkissen jede Bewegung .
High Impact und Schritt
Wenn Sie in guter Form sind , high-impact oder Step-Aerobic wird Ihnen das Training Sie brauchen. Diese sind anstrengend und haben mehr erweiterte Bewegungen . Step-Aerobic beinhaltet die Arbeit mit einer Plattform , während hohe Schlag mit höheren Stufen und die Möglichkeit, dass beide Füße vom Boden zur gleichen Zeit .
Musik und Beat
bei allem Tanz Aerobic-Übung, ist optimistisch Tanzmusik gespielt und die Bewegungen werden eingestellt, wie Tanzbewegungen sind , mit einem vier oder acht zählen . Die Musik hält Sie motiviert , indem Sie eine Qualität der Freude an der Routine , und Muskeln werden mit weniger Erkenntnis, dass es eine wirklich funktionieren getan abgeschwächt.
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