Zumba Übungen

Zumba -Übungen sind die Idee von Beto Perez, einem lateinischen Aerobic-Instructor aus Kolumbien. Im Jahr 1999 brachte die Tanz Perez inspirierte Workout-Routinen in die Vereinigten Staaten , wo er ein Unternehmen geschaffen, um Lehrer auszubilden und Klassen. Zumba ist anders als andere Aerobic-Kurse , weil sein Schwerpunkt ist die Kalorien , indem Latin Tanzschritte zu verbrennen. Finden Sie heraus, wie Sie schmelzen können Sie das Gewicht durch die Zumba tanzen . Zumba Übungen

Zumba Übungen wurden von den Tanzschritte von Salsa, Reggaeton , Mambo , Flamenco , Rumba und Hip-Hop inspiriert. Der Unterricht beginnt mit Muskel - Aufwärmen Übungen, um einem schnellen Tempo von Latin Musik. Instructors fügen immer mehr Bewegungen als Routine Fortschritte . Jede Routine beginnt mit grundlegenden Schritte und Arm- Arbeit . Als die Musik beschleunigt werden diese Schritte geändert werden, um mehr schwer bewegt integrieren. Die Herzfrequenz wird beschleunigt und abgebremst , um Gewichtsverlust im Rahmen der Intervall-Training zu maximieren. Kernmuskelgruppenwerden während der Trainingseinheiten verwendet werden, um Ton und stärken . Klassen sind selten die gleiche Art und Weise statt jedes Mal , weil Lehrer sind aufgefordert, einen Teil ihrer eigenen Tanzbewegungen nutzen zu verwechseln die Routinen . Einige Zumba Klassen sind speziell auf ihre Zielgruppe zugeschnitten . Zum Beispiel werden Klassen in Senor Bürgerzentrenstatt verlangsamt. Bringen Sie Wasser zum Zumba-Klasse , weil die Musik nur selten hält für Sie ein Getränk zu greifen .
Zumba Educational DVDs

Erlernen der Zumba kann in den Komfort gemacht werden Hause. Bei zumba.com , können Sie von der Zumbatonic Box oder Total Body Transformation System DVD-Set holen kann . Zumbatomic ist eine kinderfreundliche Trainings-DVD , die für Kinder im Alter von 4 bis 11 ausgelegt. Das Paket kommt mit einer Musik-CD , drei DVDs, einem Comic und Aufkleber. Integrieren Sie Ihre Kinder bei der Arbeit aus Sie werden überschüssige Energie loszuwerden und in Form bleiben , während Sie Gewicht verlieren. Für Erwachsene , den Kauf der Total Body Transformation DVD-Set . Dieser Satz kommt mit DVDs mit Schwerpunkt auf den Grundlagen Zumba , eine 20- Minuten-Routine , Bauchtraining und eine schnelle Cardio-Training . Darüber hinaus wurden zwei Zumba Toning Sticks kommen mit dem Paket. Gewöhnen Sie sich an die Grundlagen vor Beginn der mehr fortgeschrittenen DVDs. Beiseite ein paar Tage in der Woche zu starten . Sie können nach dem Versuch , einige der Bewegungen fühlen sich wund , so ist es besser , langsam zu beginnen . Praxis und versuchen, Spaß zu haben.
Suche nach einer Klasse

Zumba Fitness hat Workshops und Klassen, die Lehrer bescheinigen konzipiert. Nach Angaben der New York Times, haben 3,5 Millionen Zumba DVDs verkauft und 20.000 Lehrer weltweit lehren . Um eine Klasse oder einen autorisierten Lehrer zu finden , besuchen Sie die Website und geben Sie Ihren Standort. Viele Fitnessstudios und Freizeitzentren werben Zumba Klassen , aber stellen Sie sicher, dass der Lehrer hat die von der Organisation zertifiziert.


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