Neck Fat Übungen

Viele Menschen beschweren sich über zu viel Fett um den Hals. Das kann peinlich und unbequem. Viele Menschen glauben, dass Hals Fett macht sie zu sein scheinen mehr Übergewicht als sie tatsächlich sind und wollen einen Weg, um das Fett in diesem Bereich loswerden zu finden. Zwar gibt es keine Wundermittel für Hals Fett , einige Übungen helfen, dünn, straffen und Ton den Hals . Gewichtheben Übungen

Heben von Gewichten wird anziehen und Ton die Muskeln im Nacken , so dass der Hals schlanker erscheinen . Starten Sie durch Lösen bis dicht neben Muskeln mit sanften Dehnungen . Beugen Sie den Kopf so weit wie Sie das Recht, kann und dann nach links. Schauen Sie , halten Sie für einige Sekunden , und dann schauen nach unten. Wenn Ihr Hals fühlt sich nicht mehr belastet oder angespannt , sind Sie bereit , Gewichte zu heben , um zu beginnen .

Verwenden Sie die schwersten Reihe von Hanteln Sie sich wohl fühlen . Beginnen Sie , indem Sie einen in jeder Hand und einfach tun, Schulter zuckt mit den Schultern . Sie können mit 10 beginnen und bis zu mehr als Sie stärker . Versuchen Sie auch einige Schulterdrehungenfür eine Variation dieser Übung. Nächstes tun Ruderübungen mit Hanteln. Halten Sie Ihre Hände an den Körper , beugen Sie die Arme und heben Sie die Hanteln so hoch wie Sie können. 10 Mal wiederholen und bauen , um mehr über die Zeit. Beide Übungen werden Nackenmuskulatur zu bauen und der Hals fester und straffer .
Chair Übungen

Nichts schlägt eine Übung können Sie im Sitzen am Schreibtisch auf Arbeit . Sie können straffen den Hals , während wann immer Sie wollen sitzt in einem Bürostuhl. Starten Sie durch sitzen schön und groß mit dem Rücken den ganzen Weg gegen den Stuhl . Lösen Sie Ihre Nackenmuskulatur die gleiche Weise würden Sie vor Beginn Gewichtheben Übungen .

Nachschlagen . Richten Sie Ihr Kinn so hoch an die Decke , wie Sie können . Wirklich ziehen Sie Ihr Kinn nach oben . Sie werden die Strecke durch das Kinn und Hals fühlen. Um diese Übung zu intensivieren , öffnen und schließen Sie langsam den Mund. 10 Mal wiederholen . Nächste Rolle die nächste in einer Kreis links und dann nach rechts. Tun Sie dies langsam und Pause nach jeder Drehung zu vermeiden, schwindlig. Diese Übungen werden den nächsten Ton und helfen straffen lose Haut als auch.
Aerobic-Übung

Leider gibt es keinen Weg drum herum . Andere Übungen straffen und Ton, aber wirklich zu verbrennen Hals Fett, müssen Sie irgendeine Art von Aerobic-Übungen machen . Die meisten Fitness- Experten empfehlen, 30 Minuten drei Mal pro Woche. Sie können jede Übung, die Sie genießen , so lange wie es nur geht Ihre Herzfrequenz zu tun. Gehen in einem gemächlichen Tempo ist nicht zu helfen, Hals Fett zu verlieren, aber die Geschwindigkeit wird zu Fuß .

Viele Leute sagen, dass sie die beste Ganzkörper- , Fettverbrennung Workout durch Joggen entweder außerhalb oder auf dem Laufband . Um die Kalorienverbrennung Leistung eines Jogging Training , alternative einigen Minuten Joggen mit mehreren Minuten zu Fuß zu erhöhen. Während Sie Ihre Wanderzeiten, heben drei oder fünf Pfund Hand Gewichte . Das wird Ihr Krafttraining in einem Training mit Aerobic-Übungen zu integrieren und helfen, Hals Fett noch schneller verbrennen.


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