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Martial ArtsWas ist die Beziehung zwischen Motivation & Achievement Tore in Übung
Ihren Körper zu trainieren , um in Schritten zu erreichen.
Wenn Sie ein Ziel in kleinere Stücke brechen erreichbar , werden Sie Vertrauen haben, um voranzukommen. Etwas, das körperlich überwältigend in der Anfang sein könnte - läuft eine Unter 6 Minuten Meile - wird einfacher nach Ausführung mehrere Trainingseinheiten. Lauf 200-Meter- Sprints in 45 Sekunden für 10 Wiederholungen mit einem 200 -Meter- Recovery- Jog zwischen jedem Sprint wird Ihnen helfen, schließlich laufen eine Meile unter sechs Minuten. Ihr Körper wird es Wege für die Nervenzellen , Blutfluss, Muskelgedächtnis und kardiorespiratorische Ausdauer , die schließlich die Ihnen ermöglichen , dass die Geschwindigkeit halten zu entwickeln.
Konstante Verbesserung
Erreichen Mini- Ziele hält Sie motiviert .
Erreichen mini Ziele auf dem Weg zu dem großen Ziel erhält Motivation und positive Gewohnheiten entwickelt . Gekoppelt mit ausreichend Erholung , steigern Sie Ihre Mühe, wenn Sie ein Mini- Ziel zu erreichen. Wenn Ihr langfristiges Ziel ist sieben Klimmzüge , könnte Ihre wöchentliche Mini- Ziel sein, führen Sie einen Pullup mit einem Ein-Minuten- Ruhepause fünfmal wiederholt. Hinzufügen von zusätzlichen Trizeps -Übungen können Sie Ihre Sehnen, Gelenke, Muskeln und Vertrauen zu erhöhen. Das nächste Ziel könnte es zwei Mini- Klimmzüge mit einer Minute Pause fünfmal wiederholt , so dass Sie langsam die Anzahl der Wiederholungen und verringern Sie die Ruhepause , bis Sie das Ziel zu erreichen.
Sehen Ergebnisse
Positive Ergebnisse halten Sie sich .
präzise Aufzeichnung Ihrer Trainingseinheiten , Zeiten und Gewicht werden Sie sich bewusst zu halten und die Motivation hoch. Sie werden Ihre Fortschritte zu sehen und freuen uns auf die Aufnahme es . Unsere Höhen und Tiefen in Ihrer Leistung. Das Verständnis der Gründe, Ihre Leistungsänderungen wird Ihre Augen , wie man das Beste aus Ihrem Training zu öffnen. Die Leistung kann mit unzureichender Erholung zurückbilden , so dass Sie motiviert, geben Sie sich Ruhe in Bewegung zu bleiben zu Ihrem Ziel werden.
Essgewohnheiten
nach einem gesunden Ernährungsplan Eat.
Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil der Erreichung Ihrer Ziele. Sie können so schwer, wie Sie trainieren, aber wenn man gute Essgewohnheiten nicht entwickeln , werden Sie die gewünschten Ergebnisse nicht sehen . Erstellen Sie eine Liste der Lebensmittel zu essen. Beispielsweise auf einer täglichen Basis zu essen vier Früchten, Gemüse und vier 75 Gramm Protein . Mit einem Plan und Aufzeichnung macht es einfacher, Entscheidungen zu essen , hilft Ihnen weiter und Brennstoffe Motivation zu planen. Ihre konkreten Ziele wird die Ernährung Sie müssen diktieren. Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, möchten Sie vielleicht einen Plan, der Ihnen eine sichere Kalorien-Defizit zu erhalten hilft .
Tipps
Beratung und Unterstützung werden Sie zu Ihrem Ziel führen . extrinsische Motivatoren
sind Dinge , die sich außerhalb Ihr Verhalten zu fördern. Die Mayo Clinic verwendet Unterstützung Training Gruppen erhöhen , um die Einhaltung und Verbesserung der Gesundheit . Wenn Sie auf der Hand einige motivierende Sprüche, erhebende Musik , Klassen , Trainer oder Vorbilder, die Ihre Ziele erreicht haben müssen , können Sie wertvolle Tipps zu erhalten. Wenn Sie Ihre Energie ist gering, sagen Sie sich : "Ich werde tun, zumindest die Hälfte des Trainings , die für mich geplant ist ", und Sie werden überrascht sein, wenn Sie beginnen, wie einfach es ist, das gesamte Training beenden.
[Was ist die Beziehung zwischen Motivation & Achievement Tore in Übung: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Übung/1001020884.html ]