Step Aerobic-Übungen Vs. Laufband Maschinen

Egal , die Sie trainieren möchten, Step-Aerobic und Laufband trainieren beide bieten die reichlich Belohnungen, die mit Aerobic-Übung zu kommen. Ob Schritt , gehen oder laufen , werden Sie Kalorien, um Ihnen helfen, Ihr Gewicht und schützt sich vor den Krankheiten , die häufig mit eine sitzende Lebensweise zu verbrennen. Allerdings, wenn Sie arbeiten zu Hause und der Preis ist ein Faktor , Step Aerobic kann eine praktische und kostengünstige Wahl. Kalorien

Sie , Gewicht zu verlieren durch das Verbrennen von mehr Kalorien als Sie essen, und die beiden Step-Aerobic und Laufband -Übungen können helfen, dies zu erreichen. Für eine 155 -Pfund- Person, ein Low-Impact- Training Schritt verbrennt etwa 260 Kalorien in 30 Minuten. Ein High-Impact- Training Schritt - die in der Regel erfordert mehr Aufwand als ein Low-Impact- one - verbrennt etwa 372 Kalorien. Kalorienverbrennung auf dem Laufband je nach Drehzahl. In einer halben Stunde brennt ein 155 -Pfund- Person 149 Kalorien zu Fuß bei 3,5 Meilen pro Stunde 186 Kalorien zu Fuß bei 4,5 Meilen pro Stunde 372 Kalorien läuft bei 6 Meilen pro Stunde und 465 Kalorien läuft bei 7,5 Meilen pro Stunde.
Aerobic Vorteile

Step-Aerobic , Walking-und Lauf alle bieten Aerobic , die einige wichtige gesundheitliche Vorteile bieten . Ihr Herz wird härter arbeiten, um sauerstoffreiches Blut zu den Muskeln zu zirkulieren. Sie können auch sehen, verbesserte Cholesterinwerte , die zu deutlicher Arterien führen . Ihr Blutdruck kann sinken , und Ihr Körper kann den Blutzucker besser zu verwalten, die Ihnen helfen , Diabetes zu verhindern wird . Die Aktivitätsfreisetzungen Wohlfühl- Chemikalien in Ihrem Gehirn , die Ihre Stimmung zu verbessern und das Immunsystem stärken.
Schwierigkeitsgrad

Sie habe zu Fuß und läuft seit du ein Kind warst , aber die Bewegungen der Step-Aerobic wird nicht so natürlich. Die Übung beinhaltet einige Beinarbeit zusammen mit Armbewegungen , die einige Zeit in Anspruch nehmen kann , zu lernen . Dies kann eine abschreckende Wirkung , wenn Sie eine grundlegende Übung wollen , kann aber auch ein Vorteil sein , wenn Sie genießen eine Herausforderung . Anspruchsvolle Bewegungen machen Ihr Training noch interessanter und hilft lindern die Langeweile, die mit der Wiederholung kommen.
Trainingsplan

Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt 150 bis 300 Minuten pro Woche moderat Cardio , oder 75 bis 150 Minuten kräftige Herz. Low -Impact- Step-Aerobic ist in der Regel moderat, während High-Impact- Stepping ist kräftig, zu Fuß auf dem Laufband bietet einen moderaten Training , beim Joggen oder Laufen bietet eine kräftige ein . Daher können Sie Ihre Trainingsziele entweder mit Übung treffen können , die Erhöhung der Intensität , wenn gewünscht, Gesamttrainingszeitzu reduzieren.


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