Ergebnisse mit Tae Bo vs Turbo Jam

Tae Bo ist eine von Billy Blanks im Jahr 1976 entwickelte Übungssystem , das wegen seiner Herz-Kreislauf Vorteile durch Kick- Boxen und Sparring bezeichnet wurde Aerobic- Kampfkunst. Tae Bo behauptet, die Ergebnisse einer straffer, durchtrainierten Körper und Selbstwirksamkeit zu erreichen. Turbo Jam ist ähnlich, aber bietet eine umfassende Tanz -Komponente auf die Routine. Gründer Charlene Johnson begann, an ihrer Idee im Jahr 1997 mit einem Kick -Box- Strategie verbunden mit Tanz Bewegungstherapie . Das Ergebnis , nach dem American Dance Therapy Association , "ist eine psychotherapeutische Intervention, die gut etablierte ist . " Tae Bo Vorteile

"Es gibt eine Selbstwirksamkeit , dass ( Tae Bo) gibt einer Person " , sagt Sportmediziner und Personal Trainer Fabio Comana . Comana dient als Senior Fitnesspädagoge an der National Association of Sports Medicine und als Mitglied der Fakultät an der San Diego State University und der University of California San Diego. Comana sagt, dass Selbstwirksamkeit beinhaltet die Fähigkeit , sich im Alltag zu verteidigen. Tae Bo verbessert körperliche Stärke und die Fähigkeit zu denken und schnell handeln , sagt Comana . Nach Whitney Chapman, Gruppenübungsleiter bei Reebok Sports Club in New York, " Die Menschen sehen Ergebnisse [ Tae Bo mit ] ... sie haben stärkere Beine, stärkere Waffen, mehr Definition . " Teilnehm Tae Bo Klassen fördert ein Gefühl von innerer Stärke und Balance, sagt Chapman.
Vorteile Turbo Jam

Turbo Jam -Befürworter sagen , dass das Programm behandelt die emotionale Aspekte Ihrer Persönlichkeit sowie Ihren Geist. Nach Angaben der American Dance Therapy Association , bietet Turbo Jam eine Form der Tanztherapie , die beinhaltet Die ADTA schlägt Tanz Bewegungstherapie " die Verwendung von Bewegung, um die emotionale, kognitive , körperliche und soziale Integration des Einzelnen zu fördern. " - Wie wie die in Turbo Jam praktiziert - . fördert rhythmische Diskriminierung , Stimmung und soziale Interaktion und eine erhöhte Energieniveau
Gemeinsamkeiten und Unterschiede

Laut einer Studie von der American Council on Exercise , Aerobic-Übungen - wie Kick - Boxen geübt in Tae Bo oder Kickboxen und Tanzbewegung in Turbo Jam - kann etwa 350 bis 450 Kalorien pro Stunde verbrennen und helfen Sportler halten eine Herzfrequenz von 75 bis 85 Prozent ihres maximal . Allerdings kann die Mechanik der Trainingseinheiten Ihren Körper unterschiedlich beeinflussen .
Tae Bo

Workouts verbessern Stärke und Reflexe wegen der Mehrgelenkbewegungen , die Koordination und Balance erfordern . Richard Cotton , Chief Sportmediziner für ACE erklärt: " Kampfkunst - Training inspiriert verbessern Kraft, aerobe Fitness und Flexibilität. " Er sagt, dass die Vielfalt der Bewegungen im Kickboxen verwendet werden können, Reflexe zu schärfen und verbessern Sie Ihre Koordination und Gleichgewicht . Turbo Jam hingegen verwendet eine umfassenTanzSegment als Tae Bo und bieten auch emotionale Vorteile . Eine Studie von 2007 in der Zeitschrift " Die Kunst in der Psychotherapie " veröffentlicht festgestellt, dass Tanz -Übungen können Depressionen zu verringern und Vitalität produzieren - auch Freude - vor allem bei Frauen
Tipps und Überlegungen

Egal, welche Trainingsprogramm Sie sich entscheiden, ACE . zeigt, dass Sie fünf Minuten Warm-up Strecken und weitere fünf Minuten Stretching , um abzukühlen , nachdem Sie fertig sind, durchzuführen. Mit beiden Tae Bo und Turbo Jam , sollten Anfänger von Überdehnung Tritte und Verriegelungs Gelenke beim werfen ein Schlag hüten. Höre auf deinen Körper auf Anzeichen von Überanstrengung oder Schmerzen. Konsultieren Sie einen Arzt vor Beginn einer neuen Übung Regime , vor allem, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben , um sicherzustellen, dass Sie helfen und nicht schaden Ihrem Körper.


[Ergebnisse mit Tae Bo vs Turbo Jam: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Übung/1001031659.html ]