Übungen für Collateral Circulation

Krankheit können verhärten und verengen die Arterien und der Blutfluss zu den verschiedenen Teilen des Körpers zu reduzieren. Wenn dies geschieht, können kollateralen Zirkulation verbessern den Blutfluss in den betroffenen Gebieten . Kardiologe Dr. Smeglin sagt ein regelmäßiges Übungsprogramm kann dazu beitragen, kollateralen Zirkulation . Dies sollte sanften Herz-Kreislauf -Übungen und Lichtbeständigkeit Übungen enthalten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihr Trainingsprogramm . Verstehen Collateral Circulation

Periphere arterielle Verschlusskrankheit verursacht Kreislaufproblemen und im Extremfall , wenn die Arterie vollständig blockiert ist , kann zu Schäden an einem Körperteil oder Organ verursachen. Ihre Beine sind besonders anfällig für periphere arterielle Verschlusskrankheit , obwohl es auch die Arme betreffen. Ihr Körper bekämpft das Problem, indem sie kleinere Nebengefäße um den Blutfluss aufrecht zu erhalten.
Get Your Heart Pumping

Herz-Kreislauf Übung hebt Ihre Herz-und Atemfrequenz , erhöht den Blutfluss durch Ihre Venen und Arterien und kann dazu beitragen, Sicherheiten Verkehr laut einer Studie in der Ausgabe Februar 2004 veröffentlicht der "Brazilian Journal of Sports Medicine ". Low -Impact- Herz , wie zügiges Gehen , ist ideal, wenn Sie ein neues Fitnessprogramm . Warm up mit einem sanften fünf Minuten zu Fuß und dann zügig gehen für 20 bis 45 Minuten. Wie Sie stärker werden 20 bis 45 Minuten Joggen oder Radfahren in Ihre Routine . Wenn Sie Zirkulation in den Beinen eingeschränkt haben , zu stoppen, wenn Sie Schmerzen fühlen. Führen Sie Ihre gewählte Übung drei bis fünf Mal pro Woche.
Arbeits Ihr Oberkörper

tun Krafttraining Übungen zwei-oder dreimal pro Woche auf nicht-konsekutiven Tage, um die Teile des Körpers, die durch schlechte Durchblutung gezielt beeinflusst . Gezielte Übungen können den Blutfluss in den betroffenen Gebieten erhöhen und kollateralen Zirkulation zu helfen , sagt der "Brazilian Journal of Sports Medicine ". Richten Sie Ihre Arme und Schultern durch die Kombination von Hantel Seith und Locken. Stand-und fassen eine Kurzhantel in jeder Hand , die Arme an Ihrer Seite. Mit den Hanteln nach innen , beugen Sie die Ellbogen leicht und heben Sie die Arme seitlich bis auf Schulterhöhe . Senken Sie die Hanteln, halten Sie die Ellbogen fest an den Seiten und die Oberarme und dann noch die Hanteln locken an der Vorderseite der Schultern durch Beugen Sie die Ellbogen . Senken Sie die Hanteln und wiederholen. Mit Hilfe eines Licht Hantel, nicht drei Sätze von 12 bis 15 Wiederholungen mit Rest einer Minute zwischen den Sätzen.
Arbeits Ihr Unterkörper

Verbesserung der kollateralen Zirkulation in den Beinen mit Körpergewicht Kniebeugen. Stand mit den Füßen etwa hüftbreit auseinander . Strecken Sie die Arme vor sich , das Gleichgewicht zu unterstützen und senken sich in eine kontrollierte Kniebeugen durch Biegen Sie Ihre Knie und schob die Hüfte nach hinten. Halten Sie Ihren Kopf und den Rücken gerade. Stoppen Sie, wenn die Oberschenkel parallel zum Boden sind und richten Sie bis zu Ihrem Ausgangsposition. Haben drei Sätze von 15 bis 20 Wiederholungen, zwei oder drei Mal pro Woche.


[Übungen für Collateral Circulation: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Übung/1001031660.html ]