Wie viele Kalorien Sie verbrennen Sie dabei die Kanzlei Bootcamp : Maximale Kalorienverbrauch

Die Kanzlei " Bootcamp : Maximale Kalorienverbrauch " ? Ein 52- Minuten-Übung Video, besteht aus einer Mischung von Ganzkörper- Aerobic- Bewegungen , die sich für Zwischen sind fortgeschrittene Sportler . Das Video besteht aus Boot-Camp -Typ- Übungen , plyometrics und allgemeine aerobe Bewegungen . Die Firma , Hersteller des Videos, nicht bieten Verbrauchern eine genaue Zahl der verbrannten Kalorien. Allerdings ist eine standardisierte Übung Diagramm, das geschätzte Anzahl der Kalorien pro Aktivität verbrannt , wie Tisch der Harvard Medical School von Übungen bietet , ist ein gutes Werkzeug, um die Kalorienverbrennung Potenzial der " Bootcamp . : Maximal Calorie Burn" annähern Mögliche Kalorien verbrannt

" Bootcamp : Maximal Calorie Burn" besteht aus einer Vielzahl von High- Impact-Aerobic- Bewegungen , Kickboxen und Ganzkörper- Bewegungen mit Widerstand , wie auch andere Formen der Übung . Der Lehrer kann für sehr wenig Pause zwischen den Übungen und Aerobic kombiniert mit Krafttraining , so dass die Intensität hoch bleibt während des Trainings . Während einer 52- minütigen Sitzung brennt ein 155 -Pfund- Person ca. 450 Kalorien , während Sie intensiven Aerobic-Aktivität , 403 Kalorien während kräftiges Krafttraining und 645 Kalorien während Kickbox- Training, nach Harvard Medical School. Für die gleichen Übungen , wäre eine 185 -Pfund- Person 539 Kalorien , 461 Kalorien und 770 Kalorien zu verbrennen sind. Angesichts der inhärenten Stoffwechsel Variablen unter Personen , eine genaue Berechnung der Anzahl der verbrannten Kalorien nicht ganz machbar , jedoch reicht ein Durchschnitt dieser Zahlen als grobe Schätzung über die möglichen Kalorienverbrennung Effekt von " Bootcamp : . Maximale Calorie Burn"

Fülle von Übungen

" Bootcamp : Maximale Kalorienverbrauch " von Lehrmeister Alison Davis führte , umfasst eine beträchtlich große Auswahl an Ganzkörper- Bewegungen in Aerobic- und Muskelaufbau Abständen . Grund Choreographie des Videos beinhaltet Muskeltraining Übungen wie Sprünge und Hopfen, sowie Grundübungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte Schübe . Andere Arten von Übungen in dem Video enthalten Boot-Camp Training, Cardio Bohrer, Schlag-und Trittübungen , funktionelles Fitness- Bewegungen und Tanz - Aerobic-Bewegungen . Durchführung einer Vielzahl von rasanten Bewegungen back-to -back wie diese können Kalorien verbrennen Potenzial zu erhöhen und verhindern, dass Langeweile.
Marketing- Claims

die Rückseite des " Bootcamp : Maximale Kalorienverbrauch ", die Produzenten sagen, dass mit ihren " . Hochenergie- Training , werden Sie Muskeln, Schnelligkeit und Beweglichkeit aufbauen , um Ergebnisse zu dreimal schneller als Herz tut allein zu sehen " Allerdings , Universität New Mexico Forscher Robert A. Robergs , Ph.D., und Len Kravitz , Ph.D., Vorsicht vor Werbung , die eine Übung behauptet, eine außergewöhnliche Menge an Kalorien zu verbrennen. Mit einer Kombination von Ober-und Unterkörper - Bewegungen , ähnlich wie die in vorgestellten " Bootcamp : Maximale Kalorienverbrauch , " nicht unbedingt bezeichnen, eine deutliche Steigerung der Kalorienverbrauch über grundlegende Aerobic-Übungen , Robergs Kravitz und erklären. Anstatt über - Analyse der spezifischen KalorienverbrennungAuswirkungen eines Trainings , sich stattdessen auf die Durchführung einer Übung, die Sie genießen können und wird sich fortsetzen, empfehlen die Forscher .
Steigende Ihre Kaloriendefizit

Regelmäßige Aerobic -und Krafttrainingseinheiten, wie zB " Bootcamp : Maximale Kalorienverbrauch ", genügen als ein Mittel zur Schaffung eines Kaloriendefizit zu Gewichtsverlust zu fördern. Um Ihre Kalorienverbrennung Potenzial zu erhöhen, erhöhen Sie die Intensität , mit der Sie die Übungen durchzuführen. Zum Beispiel können Sie höher springen kann , hocken tiefer und bewegen Sie Ihre Beine schneller, wenn Sie joggen. Suchen Sie nach Möglichkeiten den ganzen Tag , um zusätzliche Kalorien zu verbrennen , um Ihr Gewicht - Verlust-Programm ergänzen . Zertifizierte Gesundheits-Coach Liz Jensen empfiehlt Taktiken wie tanzen, während Sie tun, Ihre Aufgaben , Power- Walking beim Mittagessen, beim Sport mit Ihren Kindern und Parkplätze weit weg von dem Laden.


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