Wie viele Kalorien sind in Jiggle -Free Abs Burned

? Wenn Sie würde gerne Sixpacks zu formen , aber Sie haben nicht die Ressourcen, um in eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu investieren oder verbringen Stunden mit einem Personal Trainer , gibt es gute Nachrichten . Sie können eine Tonermittelteilschnitzen von der Suche nach einer Übung, die Sie genießen und Durchführung es regelmäßig in den Komfort des eigenen Heims. Eine zu betrachten ist die Jiggle -Free Abs Workout , das Ihnen helfen kann, 130 Kalorien oder mehr in nur einer halben Stunde verbrennen. In Verbindung mit einer gesunden Ernährung und Herz-Kreislauf Übung verwendet werden Sie alles, was Sie brauchen, Fackel Kalorien haben und zeigen ein formschönes , gesünderen Sie . Beliebte , Fast and Fun

Die Firma startete die beliebte " Wackeln -Free Abs" Training im April 2006. Die sich schnell bewegenden , 26 -Minuten- DVD vereint etwa 10 Minuten Licht Herz-Kreislauf -Übung mit fast 20 Minuten vertraut Kraft-Training bewegt sich wie Crunches, Beinheben und Planken auf Ihre Kern-und Hauptmuskeln des Rückens und Ziel Beine. Die Hälfte der Züge sind auf dem Boden gemacht und die Hälfte kann mit einem Stuhl oder Hocker oder das proprietäre " Transfirmer " durchgeführt werden Zubehör. Das Video ist über Online-Händler und der Website des Unternehmens zur Verfügung.
Ihre Kalorien 50 Warm-Up

" Wackeln -Free Abs" beginnt mit 10 Minuten Low-Impact- Aerobic-Bewegungen verwendet werden, um sich aufzuwärmen. Sie können diese Übung durch marschieren in Ort oder zu Fuß rund um Ihr Haus in einem moderaten Tempo zu simulieren. Laut Harvard Medical School, eine Person mit einem Gewicht von 155 £ können rund 149 Kalorien bei einer Geschwindigkeit von 3,5 Stundenmeilen 30 Minuten zu Fuß zu verbrennen . Einen 10-minütigen Warm-up, daher kann ungefähr 50 Kalorien je nachdem, wie viel Sie wiegen brennen und wie intensiv Sie trainieren.
Schnappen Sie sich einen Lehrstuhl für 50 Mehr

Die nächsten 10 Minuten der " Wackeln -Free Abs" Video-Funktionen Trainer Allie Del Rio demonstrieren mehrere Kraftübungen mit dem Transfirmer , einen tragbaren Stapel von Schritten als passt von 6 bis 14 Zoll in der Höhe . Sie können ähnliche Ergebnisse mit einem Stuhl oder Hocker zu bekommen. Sie werden wiederBeinHebenan der hinteren Oberschenkelmuskeln , Seiten Wendungen zu arbeiten, um Ihre schrägen Bauchmuskeln arbeiten und Reverse Crunches , die Querbauchmuskel, die über den unteren Bauch läuft zu arbeiten. Diese calisthenic - Attacken können weitere 45 bis 55 Kalorien verbrennen oder so , je nach Ihrem Gewicht.
Hit the Floor 50 Mehr

In den letzten 10 Minuten das Programm , bekommen Sie starten Sie Ihren rectus abdominis und schrägen Bauchmuskeln tun knirscht , die die Seiten -und Front des gesamten Magen zu engagieren. Diese mehr - kräftige Übung bewegt kann um 100 Kalorien in nur 10 Minuten brennen. Trainieren Sie mit den " Wackeln -Free Abs" DVD jeden zweiten Tag , und Sie werden beginnen zu sehen, die zu Grunde liegenden Bauchmuskeln zu entwickeln und zu stärken.
Aber halt, es gibt mehr

Ergänzen Sie Ihre Trainingseinheiten ab der 30. Minute Kreislauftraining an den meisten Tagen der Woche. Die Herz-Pumpen Aerobic - wie Schwimmen, Radfahren und Joggen - ist das, was wirklich Fackeln Kalorien und kann Ihnen helfen, das subkutane Fett , das die wackeln auf dem Bauch , Oberschenkel und Gesäß erstellen zu verlieren. Verbrauchen Sie eine Ernährung, die reich an Eiweiß, mageres Fleisch , Obst und Gemüse , und Sie können ein Fitness-Programm ideal für eine optimale Gesundheit und Vitalität geeignet haben - . Keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich


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