Übungen zur Gynäkomastie Minimieren

Gynäkomastie ist , wenn Männer entwickeln zusätzliche Brustgewebe. Es wird nicht durch überschüssiges Fett auf der Brust durch Übergewicht verursacht . Allerdings kann eine ähnliche Bedingung genannt Pseudo- Gynäkomastie auftreten, wenn Fett sammelt sich auf der Brust wegen Übergewicht. Medizinische Nachrichten sagt Übung wird dir nicht helfen, der Gynäkomastie loszuwerden. Allerdings kann Bewegung helfen, Pseudo- Gynäkomastie zu minimieren und zu bekämpfen, einige der Ursachen der Gynäkomastie. Gynäkomastie erklärt

Gynäkomastie wird durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Übermäßige Östrogen kann das Wachstum von zusätzlichen Brustgewebe verursachen. Dies ist während der Pubertät im Alter von 10 und 17 Jahren weit verbreitet. , Verschwindet jedoch das Brustgewebe nach der Pubertät , als der Östrogenspiegel sinken und die richtige Balance mit Testosteron wird wiederhergestellt. Überschüssiges Östrogen kann wieder ein Problem werden, wie Testosteronspiegel sinken im mittleren Alter . Laut New Health Guide, überschüssiges Östrogen bewirkt, Fett-und Gewichtszunahme. Überschüssiges Fett und Gewicht, kann wiederum höhere Östrogen zu induzieren.
Gesundheit und Lifestyle- Faktoren

Gynäkomastie , manchmal auch als Mann boobs bekannt ist, kann auch verursacht werden durch Alkoholmissbrauch , Nieren-und Lebererkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen , Strahlenbehandlung und Gebrauch von illegalen Drogen wie Cannabis , sagt Medical News Today. Überschüssiges Wachstum des Brustgewebes durch diese Faktoren induziert werden nicht reagieren zu trainieren. Allerdings könnte ein regelmäßiges Übungsprogramm Sie ermutigen, einen gesünderen Lebensstil zu führen und die Wahrscheinlichkeit von Alkoholmissbrauch oder illegale Drogenkonsum zu reduzieren.
Controlling Ihr Gewicht

Übergewicht kann Fettablagerungen auf der Brust verursachen. Sie können nicht vor Ort reduzieren Brust Fett , aber Übung hilft Ihnen Gesamtkörperfett zu reduzieren . Herz-Kreislauf Übung verbrennt Kalorien und in Verbindung mit einer kalorienarmen Diät, hilft Ihnen, Gewicht und Fett zu verlieren. Wenn Sie neu in Bewegung sind, wählen Sie Aktivitäten wie schnelles Gehen oder Radfahren . Laut Harvard Health Publications, wenn Sie 185 £ wiegen, werden Sie 222 Kalorien für 30 Minuten brennen zu Fuß bei 4,5 Meilen pro Stunde. Radfahren mit etwa 15 Meilen pro Stunde für 30 Minuten werden 444 Kalorien zu verbrennen .
Den Einsatz erhöht

Sie stärker werden , mehr tun, intensive Aktivitäten , wie Laufen, oder sind die hohe Intensität Intervall-Training ( HIIT ) in Ihrer Routine . Zum Beispiel, nach fünf Minuten Warm-up auf dem Fahrrad , Sprint für eine Minute , dann Ruhe durch Radfahren in einem gemächlichen Tempo für zwei Minuten. Wiederholen Sie den Sprint-und Rest -Sequenz fünfmal für eine intensive 15-minütige Cardio-Training . Das American College of Sports Medicine , sagt HIIT kurbelt den Stoffwechsel nach dem Training und hilft Ihnen, für bis zu 24 Stunden nach dem Training Fett zu verbrennen. Haben Herz-Kreislauf Übung drei Mal pro Woche.
Die Schönheit des Lean Muscle

Steigern Sie Ihre Muskelmasse mit einer Kraft-Training -Programm. Muskel erhöht den Stoffwechsel und die Fähigkeit, Fett zu verbrennen in Ruhe . Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die Ihre wichtigen Muskelgruppen . Haben die sitzende Brustpresse und Hantel flyes für die Brust, und die sitzende Schulter drücken für Ihre vorderen Schultermuskeln und oberen Brustbereich. Diese Übungen Brust Fett , aber Ton nicht zu reduzieren und ziehen Sie Ihre Brustmuskulatur , so dass sie aussehen und fühlen sich fester. Haben sitzt Zeilen und Latziehen für den oberen Rücken . Arbeiten Sie Ihren unteren Rücken und trapezius mit Langhantel oder Kurzhantel Kreuzheben und die Beine mit Beinpressen oder Kniebeugen . Führen Sie ein Ganzkörper-Workout zweimal in der Woche , mit zwei oder drei Sätze pro Übung .


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