Die Pose- Methode für Sprint
Pose läuft, werden drei verschiedene Bewegungen identifiziert. Dies sind die Grundlaufstellen , der Fall und der Pull . Fallen wird die Tastenbewegung in Pose läuft, ist die Angabe der Idee ist, dass alle nach vorne zu bewegen , dass ist die Unterstützung von einem Bein auf das andere zu wechseln .
Besonderheiten
Pose läuft Mandate eine Vorfuß Streik, Förderung Läufer auf dem Fußballen landen. Die Idee ist , dass die traditionelle Ferse verschwendet viel Energie bei der Übertragung der Bewegung nach vorn, von der Ferse bis zu den Zehen Landung , die aus zu drücken. Aber Pose läuft nicht in erster Linie über den Vorfuß Streik .
Die Pose
Die Gründung der Pose Lauf ist die Pose . Die Lauf Pose ist für die Bewegung , und ihre Beherrschung ist der Schlüssel zu einem kompetenten Pose Läufer. Die Pose handelt , der auf dem Ball von einem Fuß mit leicht gebeugtem Knie . Der andere Fuß wird erstellt, Knöchel im Einklang mit der Stand Knie, mit der Achillessehne , die als die Antriebsmaschine für das Spielbein . Der Unterschied zwischen der Pose und dem traditionellen Laufbewegung ist, dass die Ferse bis direkt unter den Hüften in der Pose -Methode gezogen , anstatt hinter dem Gesäß in der traditionellen Lauf.
Vorteile
Pose Lauf mit Ergebnisse, die untersucht worden , dass die kürzere Schrittlänge und kleinere vertikale Schwingungen zu weniger Stress für die Knie-und Sprunggelenke , was zu einer niedrigeren Rate von Verletzungen als "natürliche" läuft. Die Nutzung der Schwerkraft gilt , damit Läufer , um ihre Ausdauer Kapazitäten und die kürzere Schrittlänge ergibt sich ein schneller Kadenz , die gezeigt wurde, dass Tempo deutlich beschleunigen zu verlängern. Pose Lauf mag auf den ersten eingängig sein, aber Studien haben gezeigt, dass für schwere Läufer , könnte es den Unterschied zwischen einem guten Rennen und einer Rekordzeitbedeuten .
[Die Pose- Methode für Sprint: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Übung/1001031693.html ]