Die Pose- Methode für Sprint

Die Pose -Methode des Laufens wurde zuerst von Dr. Nicolas Romanov in der ehemaligen Sowjetunion in den 1970er Jahren entwickelt. Das Verfahren kam es, als Dr. Romanov , ein Ph.D. Trainer und Sportwissenschaftler daran, die natürlichste Art zu laufen zu definieren, die auf den Prinzipien der Physik. Sein Fazit , das der Pose -Methode wurde, war , dass die Schwerkraft die stärkste Kraft über ein Läufer Schritt, und dass viel von der Energie, die von traditionellen Läufer verausgabt wird in den in den traditionellen Lauf nach oben und vorne eingesetzt Bewegungen verschwendet. Diese " natürlichen Schritt " ist entgegen der Pose Methodik . Romanov behauptet, dass ausgeführt wird, wie jede andere Sportart , sollte gelehrt und trainiert werden. Grundlagen

Pose läuft, werden drei verschiedene Bewegungen identifiziert. Dies sind die Grundlaufstellen , der Fall und der Pull . Fallen wird die Tastenbewegung in Pose läuft, ist die Angabe der Idee ist, dass alle nach vorne zu bewegen , dass ist die Unterstützung von einem Bein auf das andere zu wechseln .
Besonderheiten

Pose läuft Mandate eine Vorfuß Streik, Förderung Läufer auf dem Fußballen landen. Die Idee ist , dass die traditionelle Ferse verschwendet viel Energie bei der Übertragung der Bewegung nach vorn, von der Ferse bis zu den Zehen Landung , die aus zu drücken. Aber Pose läuft nicht in erster Linie über den Vorfuß Streik .
Die Pose

Die Gründung der Pose Lauf ist die Pose . Die Lauf Pose ist für die Bewegung , und ihre Beherrschung ist der Schlüssel zu einem kompetenten Pose Läufer. Die Pose handelt , der auf dem Ball von einem Fuß mit leicht gebeugtem Knie . Der andere Fuß wird erstellt, Knöchel im Einklang mit der Stand Knie, mit der Achillessehne , die als die Antriebsmaschine für das Spielbein . Der Unterschied zwischen der Pose und dem traditionellen Laufbewegung ist, dass die Ferse bis direkt unter den Hüften in der Pose -Methode gezogen , anstatt hinter dem Gesäß in der traditionellen Lauf.
Vorteile

Pose Lauf mit Ergebnisse, die untersucht worden , dass die kürzere Schrittlänge und kleinere vertikale Schwingungen zu weniger Stress für die Knie-und Sprunggelenke , was zu einer niedrigeren Rate von Verletzungen als "natürliche" läuft. Die Nutzung der Schwerkraft gilt , damit Läufer , um ihre Ausdauer Kapazitäten und die kürzere Schrittlänge ergibt sich ein schneller Kadenz , die gezeigt wurde, dass Tempo deutlich beschleunigen zu verlängern. Pose Lauf mag auf den ersten eingängig sein, aber Studien haben gezeigt, dass für schwere Läufer , könnte es den Unterschied zwischen einem guten Rennen und einer Rekordzeitbedeuten .


[Die Pose- Methode für Sprint: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Übung/1001031693.html ]