Welche Übung Aktivität Brennt die meisten Kalorien in einer Stunde

? Mehr als 35 Prozent der Amerikaner über 20 Jahren sind übergewichtig und mehr als 33 Prozent sind übergewichtig, sagt die Centers for Disease Control and Prevention . Der Weg durch aktive Bewegung verbrennt Kalorien - ein Prozess, gemessen als metabolische Äquivalent -Wert oder MET - helfen, Gewicht zu verlieren. Alle 3.500 Kalorien verbrennen Sie übersetzt in 1 Pfund Fett. Wenn Sie die Arbeit Übung sind in einem vollen Terminkalender , wählen Sie Tätigkeiten mit einem hohen MET , um eine effiziente Nutzung Ihrer Zeit zu machen. Ihr Gewicht und die Intensität der Anstrengung sowohl Auswirkungen auf die Anzahl der verbrannten Kalorien . In der Turnhalle

Wenn aufwendet intensive Anstrengungen brennt ein 150 -Pfund- Person 852 Kalorien in einer Stunde der stationären Radfahren, während eine 250 -Pfund- Person verbrennt 1419 . Seilspringen verbrennt 861 Kalorien pro Stunde für eine 160 -Pfund- Person und 1.286 Kalorien für diejenigen mit einem Gewicht von 240 £ . High- Impact-Aerobic haben auch eine hohe MET ; eine 160 -Pfund- Person verbrennt 533 Kalorien pro Stunde , und eine 240 -Pfund- Person verbrennt 796 .
Sport -und Trainings

Laufen und Radfahren kräftig verbrennen mehr Kalorien pro Stunde als viele andere Sport-und Trainingsübungen . Ein 150 -Kilo- Person, die mit einer Geschwindigkeit von 10,9 Meilen pro Stunde oder 5,5 Minuten-Meile , verbrennt 1225 Kalorien pro Stunde; mit der gleichen Geschwindigkeit brennt ein 250 -Kilo- Person 2042 Kalorien. Radfahren im Renntempo verbrennt 1089 Kalorien pro Stunde, wenn Sie £ 150 und 1.815 Kalorien pro Stunde wiegen , wenn Sie 250 £ wiegen. Andere Sportarten sind hohe MET Tae Kwon Do, die 752 Kalorien pro Stunde für eine 160 -Pfund- Person und 1.123 Kalorien für eine 240 -Pfund- Person verbrennt . Basketball , Tennis und Fußball alles verbrennen 584 Kalorien pro Stunde für eine 160 -Pfund- Person und 872 Kalorien für eine 240 -Pfund- Person.
Outdoor Recreation

wenn es um Outdoor-Aktivitäten geht, Langlauf verbrennt die meisten Kalorien . Ein 150 -Kilo- Person Skifahren bergauf und setzen in maximaler Anstrengung verbrennt 1124 Kalorien pro Stunde , während ein 250 -Pfund- Person verbrennt 1873 Kalorien. Kanufahren mit einer Geschwindigkeit von mehr als 6 Meilen pro Stunde bei maximaler Anstrengung verbrennt 817 Kalorien pro Stunde für ein 150 -Pfund- Person , während eine 250 -Pfund- Person verbrennt 1362 . Eine Stunde Klettern verbrennt 660 Kalorien für eine 125 -Pfund- Person , während eine 185 -Pfund- Person verbrennt 976 A 160 -Pfund- Person verbrennt 511 Kalorien in einer Stunde von Rucksackreisen . eine 240 -Pfund- Person verbrennt 1526 Kalorien.
rund um das Haus

Auch körperliche Aktivitäten rund um das Haus bieten Übung, die Kalorien verbrennt . Hohe MET Hause Übungen gehören Schneeschaufeln und Holzhacken , die etwa 432 Kalorien pro Stunde für ein 150 -Pfund- Person und 720 Kalorien für eine 250 -Pfund- Person verbrennen. Gehen die Treppe hinauf verbrennt etwa 545 Kalorien pro Stunde für ein 150 -Pfund- Person und 908 Kalorien für eine 250 -Pfund- Person.


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