Ist es besser, Work Out in der Warm -oder Kalt

? Es kommt wirklich auf die persönlichen Vorlieben . Generell ist es OK, um in warmem oder kaltem Wetter funktionieren und es gibt keinen signifikanten Vorteil für die eine oder andere . Aber es ist wichtig , geeignete Vorkehrungen zu treffen - und vielleicht überspringen Freien Training insgesamt - in extremer Hitze oder Kälte. Hitze kann gefährlich sein , sogar lebensbedrohliche und Kälte können eine ernsthafte Bedrohung für die Gesundheit als gut. Kalorien verbraucht

Einige Leute bevorzugen die Arbeit in der heißen oder der kalten , weil sie denken, dass sie mehr Kalorien verbrennen by doing so. Aber das ist in der Regel ein Mythos. Wie der Das ist Fit -Website erklärt , schwitzte in 100 Grad Hitze , im Freien oder in einem beheizten Bikram Yoga -Raum, macht es den Anschein , als ob Sie überschüssige Kalorien und Gewicht zu verlieren . Aber es ist nur Wasser Gewicht, und Sie werden es gleich wieder auf , wenn Sie nach dem Training deinen Durst setzen . Wie für die Ausübung in der Kälte, der American Council on Exercise oder ACE , so werden Sie zu 400 zusätzliche Kalorien pro Stunde verbrauchen , wenn Sie anfangen zu zittern , da Ihr Körper muss härter arbeiten, um die Körpertemperatur aufrecht zu erhalten. Aber wenn Sie kalt genug zu zittern sind , werden Sie schneller müde zu werden. ACE nennt zwei Studien, dass die Ausübung in moderaten Temperaturen können Sie mehr ausüben und somit mehr Kalorien verbrennen.
Working Out in Warm AGB

MayoClinic.com Staaten " , Fitnesstraining bei heißem Wetter bringt eine zusätzliche Belastung für den Körper . " Sowohl Bewegung und heißem Wetter erhöht Ihre Körpertemperatur , die Herzfrequenz erhöht . Hohe Luftfeuchtigkeit treibt die Körpertemperatur noch weiter. Wenn Sie schwitzen stark und nicht verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen , wie Sie trainieren , sind Sie mit einem Risiko für hitzebedingte Krankheiten, Hitzekrämpfe , Hitzeerschöpfung und Hitzschlag sind . Letzteres ist eine lebensbedrohliche Notfallsituation , die eine sofortige ärztliche Hilfe. So trinken Sie viel Wasser oder ein Sportgetränk und ordnungsgemäß kleiden für den Wärme - . Trägt einen Anzug aus Gummi oder Kunststoff , zum Beispiel zu versuchen, Gewicht zu verlieren, ist unwirksam und gefährlich
Arbeits Lage im kalten AGB

Wenn Sie für Ihr Training die Kälte zu trotzen , stellen Sie sicher, dass Sie bis zu schichten. Wie MayoClinic.com stellt , die Sie nicht wollen, zu warm anziehen , denn Übung erzeugt viel Wärme , aber Sie wollen nicht gekühlt aus dem von der Training erzeugt Schwitzen . So kleiden sich in Schichten von Material, das Sie entfernen können , wenn Sie zu schwitzen anfangen , oder legen Sie wieder auf , wenn Sie frieren . Synthetisches Material transportiert den Schweiß vom Körper weg , bietet Fleece oder Wolle Isolierung und eine wasserdichte und atmungsaktive Außenschicht funktioniert gut . Es ist wichtig, um Ihre Hände, Füße und Ohren, die anfällig für Erfrierungen sind , da Kälte konzentriert den Blutfluss in den Kern zu schützen , Betrachten Handschuhe, Handschuhe , extra Socken und eine Mütze oder ein Stirnband . Und berücksichtigen die Windchill- als auch die Lufttemperatur. ACE warnt, dass Hypothermie, die lebensbedrohlich sein kann, kann von extrem kalten und nassen Bedingungen , die übermäßige Wärmeverlust des Körpers zu produzieren führen.
Überlegungen

Sofern Ihr Trainingsmöglichkeiten sind die Ausbildung in der Kälte oder Wärme beschränkt , ist es eine gute Idee, um die Extreme zu vermeiden. Wenn Sie arbeiten in extremen Temperaturen, berät MayoClinic.com Sie mit Ihrem Arzt überprüfen , um etwaige Probleme mit bestehenden Erkrankungen oder Medikamente, die Sie einnehmen, zu diskutieren.


[Ist es besser, Work Out in der Warm -oder Kalt: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Übung/1001031761.html ]