Boxstöße, die Rotatorenmanschetten und Bänder reißen

Jede Art von Boxstoß kann einen Rotatorenmanschetten- oder Bänderriss in der Schulter verursachen. Weil das Schlagen die Muskeln in deiner Schulter beansprucht, sie sind anfällig für Verletzungen. Kein spezifischer Stoß beim Boxen führt zu mehr Verletzungen als andere Schläge. aber schlecht ausgeführte Schläge oder unzureichendes Training können zu gerissenen Rotatorenmanschetten und Bändern beitragen.

Schulterverletzungen

Die Rotatorenmanschette besteht aus vier Muskeln, die das Schultergelenk bewegen. Jeder Muskel in Ihrer Rotatorenmanschette kann aufgrund eines akuten Traumas oder einer chronischen Überbeanspruchung reißen. Ein akuter Riss tritt normalerweise aufgrund eines plötzlichen, kraftvolle Bewegung, wie ein Boxstoß. Im Laufe der Zeit entwickelt sich ein chronischer Riss. Ihre Schulter hat auch verschiedene Bänder, die das Gelenk befestigen und verschiedene Knochen und Knorpel im Gelenk verbinden. Diese Bänder können bei einem Boxstoß reißen, was normalerweise zu einer abgetrennten Schulter führt.

Ursachen

Obwohl kein Boxstoß mehr Schulterverletzungen verursacht als andere, Schläge aus dem Gleichgewicht können zu Schulterverletzungen beitragen. Ein starker Stoß, der sein Ziel vollständig verfehlt, kann zu einer Schulterluxation und Bänderrissen führen. Andere Risse in der Rotatorenmanschette oder den Bändern können auftreten, wenn Sie einen Schlag schlecht platzieren oder Ihren Kern nicht stabilisiert haben. Zu starkes Schlagen, bevor Sie die richtige Form gelernt haben, kann zu Verletzungen führen, sowie.

Verhütung

Einige Rotatorenmanschetten- und Bänderrisse treten bei Überbeanspruchung auf. Krafttraining ist wichtig, um diese Art von Verletzungen beim Boxen zu verhindern. Spezifische Übungen, wie die Verwendung von Widerstandsbändern oder freien Gewichten, helfen, Ihre Rotatorenmanschette und Schulterbänder zu stärken. Legen Sie sich auf die Seite mit einem freien Gewicht in der Hand Ihres gebeugten Unterarms. Hebe deinen Arm in Richtung Bauch und senke ihn. Dies hilft, die Innenrotation Ihrer Schulter zu stärken.

Vorsichtsmaßnahmen

Konsultieren Sie einen Trainer, bevor Sie mit einem Boxprogramm beginnen. Ihr Trainer kann Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Ihre Boxstöße die richtige Form haben und Ihre Füße in der richtigen Position sind, bevor Sie zuschlagen. Dies kann helfen, Verletzungen zu reduzieren. Ihr Trainer kann Ihnen auch dabei helfen, ein Krafttrainingsprogramm zu entwickeln, um Ihren Rumpf und Ihre Arme zu verbessern. Wenn Sie Schmerzen in der Schulter haben, einen Arzt aufsuchen. Bänderrisse und Rotatorenmanschettenverletzungen erfordern eine Behandlung und möglicherweise eine Operation.

[Boxstöße, die Rotatorenmanschetten und Bänder reißen: https://de.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kampfkunst--Techniken/1001045852.html ]