Hilft Boxen beim Bizeps?

Schläge in den Ring zu werfen ist sicherlich eine Übung, die dem Bizeps zugute kommt, ein Boxkampf selbst ist zu zufällig, um für den Aufbau von Bizepskraft und -definition zu zählen. Jedoch, Boxtraining beinhaltet viele Aktivitäten und Übungen, die helfen können, Kraft im Oberkörper aufzubauen, Schultern und Bizeps. Boxer verwenden Strategien, die Fett verbrennen und Kraft und Ausdauer aufbauen.

Geschwindigkeitstasche

Mit dem Speedbag entwickelt der Boxer knackige Schlaggewohnheiten, Handgeschwindigkeit, Schnelligkeit und Ausdauer. Regelmäßiges Stanzen des Speedbags hilft dabei, Kraft und Definition im Bizeps aufzubauen. Die meisten Boxer verwenden den Speedbag, um einen scharfen linken Jab und eine schnelle rechte Hand zu entwickeln. Um den Bizeps zu trainieren, werfen Sie diese Schläge jeweils 3 Minuten lang – dies ahmt die Zeit in einer Boxrunde nach – und machen Sie dann eine 1-minütige Pause. Wiederholen Sie die Übung. Tun Sie dies zweimal pro Sitzung, wenn Sie in der Boxhalle sind.

Schwere Tasche

Die schwere Tasche hilft einem Boxer, Schlagkraft zu entwickeln. Dies ist eine Funktion der körperlichen Stärke, aber Muskelkraft reicht nicht aus, um einem Kämpfer einen harten Schlag zu verpassen. Wenn das der Fall war, Gewichtheber und Bodybuilder wären auch Boxer. Der schwere Sack bringt dem Boxer bei, Schläge auszuführen, indem er sein Körpergewicht und seinen Schwung hinter den Schlag bringt. Ihre Arme müssen Schläge wie Kolben ausführen – und das wird Ihnen helfen, Ihren Bizeps zu entwickeln. Schlage den schweren Sack für drei 3-Minuten-Runden, zwischen den Runden eine Minute Pause machen. Wiederholen Sie die Übung.

Seilspringen

Boxer haben Seil gesprungen, um Geschwindigkeit zu entwickeln, Schnelligkeit und Timing im Ring seit Anfang des 20. Jahrhunderts. Seilspringen ist auch eine großartige Übung zum Fettabbau und Boxer machen sich diesen Aspekt ebenfalls zunutze. Wenn Kämpfer Fett schneiden, es hebt die Muskeln hervor, einschließlich der im Bizeps. Das Drehen des Seils baut die Handgelenke auf, Unterarme und Bizeps. Springseil für mindestens 10 Minuten pro Trainingseinheit im Fitnessstudio.

Schattenboxen und Sparring

Alle Boxer müssen gegen einen Live-Gegner in den Ring steigen, um zu sehen, wo sie vor einem Boxkampf stehen. Vor dem Sparring, Sie Shadowbox im Ring oder vor einem Spiegel. Shadowboxing fördert die richtige Technik beim Schlagen. Wenn Sie Schläge gegen die Luft oder vor einem Spiegel üben, Du trainierst deine Rumpfmuskulatur, Oberkörper und Bizeps. Sparring gegen einen Live-Gegner besteht normalerweise aus 3 bis 5 Runden Boxen. Dies hilft auch, einen starken Bizeps zu entwickeln.

[Hilft Boxen beim Bizeps?: https://de.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kampfkunst--Techniken/1001045856.html ]