Boxtraining für Jugendliche

In den Ring zu steigen, um Ihre Boxkarriere zu beginnen, kann während Ihrer Teenagerjahre beginnen. Oftmals ist es am besten, den Sport frühzeitig zu erlernen, da man im Ring tolle Gewohnheiten entwickeln kann, wenn man unter den Augen eines aufmerksamen Trainers trainiert. Junge Boxer müssen sich in eine hervorragende Kondition bringen, um im Ring angreifen und sich verteidigen zu können.

Konditionierung

Der erste Aspekt, an dem ein Teenager arbeiten muss, bevor er in den Ring steigt, ist die Konditionierung. Um zu boxen, ohne sich in eine Position zu bringen, in der Sie ein Verletzungsrisiko haben, daran arbeiten, in Topform zu kommen. Es kann für junge Menschen einfacher sein, in eine gute Form zu kommen als für ältere Menschen, weil sie sich schnell erholen, aber es bedarf intensiver Arbeit, um dorthin zu gelangen. Straßenbau ist die erste Voraussetzung, und dazu gehört normalerweise das Laufen von drei bis vier Meilen am Stück drei- oder viermal pro Woche. Halte deine Intensität hoch, bei bis zu 85 Prozent deiner maximalen Herzfrequenz. Seilspringen ist eine weitere unter Boxern übliche Konditionsübung und sollte immer ein Teil Ihres Trainings sein. Schlagen Sie den Speedbag, Gewichte zu heben und Bauchmuskeln zu machen sind auch wichtig, wenn es darum geht, für das Boxen in Form zu kommen.

Beinarbeit

Teen-Boxer müssen Fußarbeit lernen, bevor sie gegen einen Gegner in den Ring steigen. Dies bedeutet, dass Sie die Beinmuskulatur aufbauen, damit Sie sich schnell bewegen können, um einen Schlag auszuführen und auch einen zu vermeiden. Zwei der besten Übungen zur Verbesserung der Beinarbeit sind Seilspringen und Schattenboxen. Seilspringen verbessert deine Schnelligkeit und Koordination. Beim Schattenboxen werden Sie sich an die spezifischen Bewegungen im Boxen gewöhnen. Sie müssen Ihre Füße schnell mischen, um in eine Öffnung vorzudringen, und sich dann zurückziehen, wenn Ihr Gegner angreift. Diese Bewegungen müssen für den Teenager-Boxer instinktiv werden.

Stanzkombinationen

Schläge in Kombinationen zu werfen ist für einen Boxer im Teenageralter unerlässlich. Es reicht nicht, einen Schlag zu werfen und sich zurückzuziehen und einen weiteren Schlag zu werfen und sich zurückzuziehen. Sie müssen Schläge in Kombinationen ausführen und dies aus verschiedenen Blickwinkeln tun. Dies geschieht durch Schlagen des schweren Sacks in zwei, drei-, Vier- und Fünf-Loch-Kombinationen. Eine einfach zu meisternde Kombination ist ein Double Jab, gerader rechter und linker Haken. Wenn du mit dem Trainer im Ring bist, Er wird Zielhandschuhe tragen, die es ihm ermöglichen, Schläge ohne Schmerzen zu absorbieren. Er wird diese Zielhandschuhe bewegen und das wird dem Kämpfer helfen, zu lernen, Schläge genau zu werfen.

Training mit schweren Taschen

Einer der schockierendsten Aspekte für einen jungen Menschen, der zum ersten Mal in den Ring steigt, ist zu lernen, wie man mit Konstanz einen harten Schlag wirft. Es geht nicht nur darum, deine Fäuste zu benutzen, Arme und Schultern. Ein Power-Punch wird mit der Kraft Ihres gesamten Körpers geworfen. Starten Sie den Schlag in Ihre Beine und nutzen Sie die Kraft in Ihren Hüften, Gesäß, unteren Rücken- und Rumpfmuskulatur zusätzlich zu den Armen. Schlagen Sie zwei bis drei Minuten lang auf den Sack, um die Schlagkraft zu verbessern.

Sparring

Sparring ist der große Test, bevor ein junger Kämpfer in einem echten Kampf in den Ring geht. aber Sparring ist keine leichtsinnige Übung. Technisches Sparring ermöglicht es Boxern, sich an das Gefühl zu gewöhnen, im Ring zu stehen und getroffen zu werden. In einer technischen Sitzung ein Trainer kann jeden Boxer anweisen, Schläge nur mit der linken Hand auszuführen, zum Beispiel. Sobald sich jeder Boxer mit Kontaktübungen vertraut gemacht hat, er kann anfangen hell zu werden, kontrolliertes Sparring.

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