Übung bei Yin-Mangel

Yin und Yang sind Prinzipien der chinesischen Philosophie. die behaupten, dass das Universum durch das einzige Prinzip des Tao vereint ist, auch bekannt als das „Große Ultimative“. Alle wahrnehmbaren Gegensätze innerhalb des Universums lassen sich auf eine der gegensätzlichen Kräfte reduzieren – Yin und Yang. Yin ist für die Kühlung und Befeuchtung des Körpers verantwortlich, ein Mangel kann zu trockener Haut und Mund und Verdauungsstörungen führen.

Yin und Yang

Die beiden Grundlagen von Yin und Yang beziehen sich auf die Pathologie, Physiognomie – bezogen auf Gesichtszüge und Ausdruck, Anatomie und Behandlungsprinzipien. Laut Barbara Escher AOBTA CI., wenn Frauen älter werden, Ihr Yin beginnt mit der Menopause zu sinken. Dies kann zu häufigem Aufwachen in der Nacht und Nachtschweiß führen. Weniger Yin kann sich auch in weiblichen Charakteren zeigen, wenn sie durchsetzungsfähiger und manchmal leichter aufgeregt werden.

Symptome

Andere Symptome eines Yin-Mangels, die sowohl Männer als auch Frauen betreffen können, sind Durst, ohne viel trinken zu müssen, anhaltend trockener Mund, Verstopfung, wenig Wasserlassen, Unruhe, Angst, leichtes Fieber, Ermüdung, Hautausschläge, Schlaflosigkeit und wunde Augen. Escher erklärt auch, dass es fünf häufige Formen von Yin-Mangel gibt. Dies sind Nieren-Yin-Mangel, Herz-Yin-Mangel, Haut-Yin-Mangel, Lungen-Yin-Mangel und Magen-Yin-Mangel.

Tai-Chi

Tai-Chi, auch bekannt als Tai Chi Chuan, kommt aus dem Chinesischen und bedeutet "höchste Faust". Es ist ein sanftes System der Kampfkunst, das sich auf langsame Bewegungen konzentriert, die von einer regulierten Atmung begleitet werden. Tai Chi konzentriert sich eher auf Beweglichkeit und emotionales Gleichgewicht als auf Kampfkunst als Sport. Sie gilt als gute Methode zum Ausgleich von Yin und Yang, da ihre Bewegungen und Atemübungen Energieblockaden an den Meridianen lösen, Chi frei fließen lassen.

Yin-Yoga

Yin Yoga kann auch helfen, Yin und Yang wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Es dehnt das Bindegewebe an den Gelenken der unteren Wirbelsäule, Hüften und Oberschenkel – die Yin-Teile des Körpers. Posen wie der Frosch, Schnürsenkel, Schmetterling, Schwan und schlafender Schwan werden alle auf dem Boden aufgeführt und zwischen drei und fünf Minuten gehalten. Diese Haltungen helfen, das Yin wieder ins Gleichgewicht zu bringen, indem sie die Gelenkflexibilität erhöhen. Verbesserung der Organfunktion und Stressabbau.

Yoga-Posen

Führen Sie die Froschpose aus, indem Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch legen. Beugen Sie die Knie, lassen Sie Ihre Fersen auf Ihrem Gesäß ruhen. Heben Sie Ihren Körper von der Taille, während Sie hinter sich selbst greifen und Ihre Füße greifen. Halten Sie die Pose für fünf bis 50 Atemzüge. Verwenden Sie mentale Bilder mit der Schmetterlingspose. Aufgerichtet auf dem Boden sitzend, Ziehen Sie Ihre Füße in Richtung Ihrer Leistengegend. Berühren Sie Ihre Fußsohlen zusammen und halten Sie Ihre Füße mit den Händen. Schlag deine Arme und gefalteten Beine auf und ab wie Schmetterlingsflügel, langsam die Geschwindigkeit erhöhen und dann sanft verlangsamen. Atmen Sie während der gesamten Übung normal. Beide Übungen helfen, Ihr Yin wiederherzustellen.

[Übung bei Yin-Mangel: https://de.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kampfkunst--Techniken/1001045884.html ]