Bowflex XTL Ausbildungskurse

Das Bowflex XTL ist ein Trainingsgerät für Krafttraining gemacht . Es ist Teil der Pro -Maschine Kategorie Bowflex Power. Das Bowflex XTL besteht aus biegsamen Stangen Macht und Rollen, die verwendet werden, um viele verschiedene Übungen durchführen werden. Die Maschine bietet dem Benutzer die Möglichkeit , eine Vielzahl von Trainingsprogramme durchzuführen. Strength Training Program

Bowflex XTL ist für Krafttraining geeignet. Dieses Programm wird an drei Tagen pro Woche. Jeder Tag, dass Sie dieses Regime tun, werden Sie arbeiten verschiedene Muskeln . Am ersten Tag , tun Brust Übungen und drei Schulterübungen . Am zweiten Tag tun, zwei Rückenübungen , zwei Übungen Bizeps und Trizeps zwei Übungen. Der dritte Tag sollte von vier Beinübungen und zwei Kern-Übungen bestehen . Alle Übungen müssen mit einem herausfordernden Gewicht und drei Gruppen von fünf bis acht Wiederholungen durchgeführt werden.
Zirkeltraining -Programm

Eine Schaltung Trainingsprogramm kann auch getan werden mit dem Bowflex XTL . Zirkeltraining kombiniert Herz-Kreislauf -Training mit Krafttraining , die Fettverbrennung hilft. Die Schaltung Trainingsplan ist auch 3 Tage pro Woche und enthält genau die gleiche Kombination von Übungen wie das Krafttraining . Der Unterschied ist, dass es minimale Ruhezeiten mit diesem Programm. Zwischen den Sätzen werden Sie aerobe Rudern durchführen , um Ihre Herzfrequenz erhöht.
Bodybuilding Training Program

Bowflex XTL kann auch für einen Bodybuilding-Programm verwendet werden . Der wesentliche Unterschied zwischen Bodybuilding und Krafttraining ist , dass Bodybuilding ist mehr auf Hinzufügen von Masse auf den Körper. Dieses Bodybuilding Trainingsplan wird dreimal durchgeführt und auf einen freien Tag . Am ersten Tag , werden Sie Übungen für Brust und Schultern durchzuführen. Verwenden Sie ein Gewicht, das herausfordernd genug , dass man nur tun, 8 bis 12 Wiederholungen und drei Sätze wird . An Tag zwei der drei , Arbeit den Rücken und Arme. Am dritten Tag arbeiten Ihre Beine und Kern. Seien Sie 30 bis 60 Sekunden zwischen den Sätzen .
Verschiedene Übungen

Einige Verfügung Brust Übungen gehören die Bank drücken und setzte Brust Fliege. Einige mögliche Schulter -Übungen sind die sitzende Schulter drücken , seitliche Schulter heben und Schulter zuckt mit den Schultern . Einige mögliche Rücken -Übungen, die Sie tun können, sind Lat Pull-Downs und sitzende Zeilen. Einige verfügbar Arm-Übungen ( Bizeps und Trizeps ) sind die Französisch Press, Bizeps-Curls und Trizeps -Erweiterungen. Einige potenzielle Bein-und Kern-Übungen gehören sitzt Bein Curls, Beinstrecken , sitzend Bauch-Crunches und Beinpressen .


[Bowflex XTL Ausbildungskurse: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001021175.html ]