Schritte in der Multifunktionsleiste Übung in Gymnastik

Ribbon -Routinen sind vielleicht die schönste Veranstaltung in der rhythmischen Gymnastik . Um diese Übung durchzuführen, muss ein Turner haben eine enorme Menge an Flexibilität , Kraft, Balance , Koordination und Kunst. Laut USA Gymnastics, die Schritte in Band Übungen bestehen aus wirft und fängt sowie Spirale, Schlange , Schaukel , Kreis-und Achter- Formationen mit dem Band in der Luft. Würfe und Fänge

Eine der spektakulärsten Schritte in einer rhythmischen Gymnastik Bandübung ist das der Wurf -und Fang . In Würfe und Fänge , einer Turnerin muss das Band hoch in die Luft zu werfen und dann wieder zu fangen . Das Band kann nicht den Boden zu schlagen. Manchmal wird sie sich vor Rollen ausführen , dreht sich, Vorder-oder Rückseite walkovers und beeindruckende Sprünge , während die Band schwimmt schön in der Luft. Als sie ihre Fähigkeit oder Sprung landet , fängt sie auch das Band mit einer Hand.
Spiralen

Spiralen sind ein weiterer Schritt zu einem zentralen Band -Übung. Der Turner bewegt den Arm , so dass das Band nimmt die Form einer Spirale bilden konzentrische Kreise in der Luft. Ihr Arm sollte gerade sein , aber die Ellenbogen sollten nicht verschlossen werden, und die Band sollte den Boden zu keinem Zeitpunkt berühren. Wie ein Wurf -und Fang kann eine Spirale in einer Kurve , Sprung -oder Rück-oder Vorderseite Marsch durchgeführt werden. Der Turner kann auch eine Spirale zu vervollständigen , während auf einer Flexibilität darstellen , wie ein Skorpion. Um einen Skorpion durchführen, werden sie auf einem Bein stehen , wölben sie zurück und bringen das andere Bein hinter ihr , so dass die Zehenspitzen berühren den Kopf.
Snakes

Band Routinen müssen umfassen Schlange Formationen. Um eine Schlange abgeschlossen ist, wird die Turnerin ihren Arm zu bewegen, so dass das Band nimmt die Form einer Wellenlinie - oder eine Schlange - in der Luft. Ihr Greifarm verlängert werden sollte und nicht gesperrt ist , um Verletzungen zu vermeiden , und das Farbband sollte nicht auf den Boden . Wie immer ist ein erfahrener Turner erlaubt, sie bei einer Schalt Schlangen oder andere Gymnastik Fertigkeit wie eine Wende oder Durchmarsch machen , während auf einer Flexibilität stellen .
Circles

Ribbon Routinen müssen Kreisen gehören . Um diesen Schritt abgeschlossen ist, wird ein Turner ihren Arm im Kreis senkrecht auf den Boden schwingen. Während sie das tut, sollte sie das Band halten, was natürlich in der Luft schaffen wird einen runden, kreisförmigen Formation . Ihr Arm sollte erweitert werden, aber nicht gesperrt. Wie immer , sollte das Band nicht den Boden berühren, an einem beliebigen Punkt in der Zeit. Kreise können auch in der Mitte der Sprünge durchgeführt werden , dreht sich, Flexibilität stellt , Brötchen und walkovers .
Swings

Das Band sollte auch Schwankungen in der Luft bilden. Schaukeln sind immer U-förmig. Die Turner müssen sicherstellen, dass ihre Greifarm ist in der ganzen Schwung erweitert , aber nie verriegelt, und die Band kann den Boden nicht berühren . Der Turner kann sie tun, während sie schwingt führt eine Rolle, Durchmarsch , springen , drehen oder Flexibilität darstellen.
Achter

Schließlich ist der letzte Schritt eine Bandübung muss enthalten ist ein Achter . Die Turner müssen ihren Arm in einer Acht in der Luft zu bewegen, so dass das Farbband folgt Anzug. Ihr Arm sollte erweitert werden, aber nicht gesperrt. Das Band kann den Boden nicht berühren . Der Turner kann diese Bewegung zu vervollständigen , während eine Rolle, Durchmarsch , drehen, springen oder Flexibilität darstellen.


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