Bodenübungen für Beginning Gymnastik

Für einen Anfang Turnerin , Mastering einen Boden Routine-Übung kann eine spannende Erfahrung sein. Laut USA Gymnastics, sind Stufen 1 bis 4 als Anfänger Gymnastik Ebenen. Oft werden Anfänger Turnerinnen ab 6 Jahren Training auf Stufe 4 fast sofort beginnen . Eine Stufe 4 Etage Routine-Übung erfordert Präzision, Leistung , Flexibilität , Artistik und Kraft. Tumbling

Ein Anfänger muss einen Handstand zu tun , halten Sie die Position für eine Sekunde , in eine Rolle vorwärts . Sie sollten auch lernen, einen Handstand in eine Brücke zurück zu treten meistern vorbei, und eine hintere Walze mit dem Rücken und der Brust in einem hohlen Position . Schließlich ist die große und schwierigste Anfänger Taumeln Pass ist ein Rundungsüberschlagzurück in eine hohe Rückprall . Dies wird als ein Baustein für die Zukunft dienen , erweiterte Taumeln .
Tanz

USA Gymnastics hat ein Anfänger Boden Routine-Übung choreographiert. Jeder der Schritte ist im Detail in der Junior- Olympic -Code der Punkte , die die meisten Trainer verwenden wird skizziert. Ein Anfänger sollte auch auf Tanzkenntnissevon Ballett entlehnt , wie eine der chasse , plie und releve zu arbeiten. Sie sollten auch wissen, wie man eine volle 180 -Grad- Seiten Split auf dem Boden und eine halbe Umdrehung mit ihrer Unterstützung am Knöchel releve tun .
Springt und springt
< p> ein Anfänger Turnerin sollte eine Spaltung Sprung mit gespreizten Beinen auf 90 Grad oder mehr zu meistern. Sie sollten auch ein Split vervollständigen Sprung mit gespreizten Beinen auf 90 Grad oder mehr . Sie müssen sicherstellen, dass ihre Knie vollständig gestreckt sind und ihre Zehen sind immer darauf hingewiesen , um die Schönheit der Fertigkeit hinzufügen.
Musik

Anfänger Turnerinnen müssen die Musik verwenden von USA Gymnastics ausgewählt . Die Musik wird alle paar Jahre geändert , so ist es am besten, den jüngsten Wertungs für die neuesten Updates zu überprüfen. Sobald ein Turner geht in die höheren Ebenen , sie ist in der Lage, Musik, ihren Stil und ihre Persönlichkeit am besten passt.


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