Gymnastik-Routinen beginnen

Neue Turnerinnen und Turner erlernen Grundfertigkeiten, während sie von Level 1 bis Level 3 arbeiten. Ab Level 4 aufwärts, sie beherrschen Wettbewerbsroutinen. Sowohl Jungen als auch Mädchen lernen Anfängerübungen für Boden und Sprung. Mädchen lernen den Schwebebalken und den Stufenbarren, während Jungen aufsteigen, um Routinen am Barren und Reck zu lernen. Wenn Jungen stärker werden, Sie können auch Routinen für das Pauschenpferd und die Ringe lernen.

Bodenroutine

Nach dem Erlernen der grundlegenden Trommelbohrer, der Anfänger sollte bereit sein, eine grundlegende Bodenübung aufzubauen. "Im Bodenturnen, sie können Vorwärtsrollen machen, rückwärts rollt, vielleicht ein Rad, "Jaye Bahleda, ein Trainer im Gymnastic Training Center in Rochester Hills, Michigan, sagte Play Sports TV. Auf Stufe 4, die erste Wettbewerbsstufe, Routinen beinhalten Splits, ein gespaltener Sprung, eine Rückbeuge, ein Round-Off und ein Back Handspring.

Gewölbe

Um auf Vault-Routinen zu bauen, Anfänger müssen sich daran gewöhnen, "von einem Sprungbrett auf eine 8-Zoll-Matte zu springen, " sagt Bahleda. Auf Stufe 4, Turner müssen den Beginn eines vorderen Handsprungs auf den Tisch ausführen. „Der kompetitive Sprung ist eigentlich ein Handstand-Rückfall auf einen Mattenstapel. " sagt Gymnastik iSport.

Schwebebalken

Eine beginnende Schwebebalkenroutine kann einen Sprung zur vorderen Stützhalterung beinhalten, ein Tuck sitzen, eine Rolle zum Kerzenhalten, Aufstieg in die arabeske Position, ein paar Coupé-Spaziergänge, ein Strecksprung, Pivot Turn und ein Stretch Jump Abstieg. Auf Stufe 4, die Routine könnte einen 90-Grad-Sprungsprung beinhalten, ein Dreiviertelhandstand, ein Höckersprung, eine Beinschaukelhalterung, eine Arabeske und ein seitlicher Handstandabstieg.

Unebene Balken

Eine beginnende Stufenbarren-Routine könnte einen Rücken-Hüftpullover, eine Besetzung, ein hinterer Hüftkreis, ein weiterer Wurf und ein Pushaway-Abgang. Im Level-4-Wettbewerb, die Routine sollte einen Gleitschwung beinhalten, ein Pullover, ein vorderer Hüftkreis, ein Mühlenkreis, ein Rückschnitt, eine Besetzung, ein hinterer Hüftkreis und ein Unterschwingen-Abgang.

Pauschenpferd und Pilz

Auf Stufe 3, Jungen bauen ihre Kraft auf dem Pilzapparat auf. Sie können mit Viertelkreissprüngen oder Einzelkreisen beginnen und mit einer Vierteldrehung auf Level 4 bis zum Halbkreis vorrücken. Auf dem anspruchsvolleren Pauschenpferd, Jungen beginnen mit Straddle-Swings und Single-Leg-Cuts auf Level 3 und steigen zu Schritt-Swings und Multi-Leg-Cuts auf Level 4 auf.

Barren und Reck

Auf Level 3 im Barren, Jungen können zur vorderen Unterstützung springen, schwingen, Swing-to-Straddle-Sitz, Heben Sie die Beine in den L-Halt und führen Sie einen Rückschwung aus. Auf Stufe 4, sie können ein Grätschenbein hinzufügen, um zu reisen. Sie können von der Stange in L-Hold drücken, schwingen und im Handstand absteigen. Auf Stufe 3 der hohen Latte, sie können hängen, einen Pullover zur Frontunterstützung machen, mache einen zurückgeworfenen Hüftkreis, unterschwingen und mit einem Rückschwung absteigen. Auf Stufe 4, sie können mit gestreckten Armen hängen, ein Pullover zur vorderen Unterstützung und ein zurückgegossener Hüftkreis. Sie können unterschreiten, Schaukel mit Griff, mit einer halben Drehung zum Mixed Grip schwingen, Schwung im gemischten Griff und Abschluss mit Rückschwungabgang.

Ringe

Auf Stufe 3, Jungen entwickeln noch die nötige Oberkörperkraft für diese Veranstaltung. Sie können hängen, zu einem L ziehen, in den umgekehrten Hang schwingen, schwingen Sie sich zurück und dann hoch in den gepiekten Rücken und lassen Sie ihn zum Absteigen fallen. Auf Stufe 4, sie können einen geraden Hang und einen Klimmzug halten. Sie können die Arme strecken und L-halten, schwingen, um sich umzukehren, Hecht und Drop zu ihrer Landung.

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