Baserunning-Runde

Zweck

Ein umfassender Baserunning-Drill, der sich auch hervorragend zum Konditionieren eignet.

Bohrer-Setup

• Sie können diese Übung im Infield ausführen, oder errichten Sie Basen im Außenfeld in der entsprechenden Entfernung.
• Die Spieler stellen sich auf der Home-Plate auf.
• An jeder Basis steht ein Coach oder Elternhelfer, um Hilfestellung zu leisten.

Wie es funktioniert

Die Trainer schicken die Spieler nacheinander durch einen Baserunning-Circuit. 4-5 Sekunden Platz zwischen jedem Spieler lassen.

1. SCHALTKREIS: Auf das Signal des Trainers der Läufer sprintet zum ersten, Berühre die Tasche und renne durch sie hindurch. Dann macht er einen Crossover-Schritt und läuft als erster bis dritter, Dann joggt er zur Home-Plate, um sich dem Ende der Linie anzuschließen.

2. SCHALTKREIS: Auf das Signal des Trainers der Läufer sprintet zum zweiten für ein Doppel. Er wird kurz an der Tasche innehalten, dann sprinten Sie vom zweiten nach Hause.

3. SCHALTKREIS: Der Läufer sprintet um alle vier Basen für einen Homerun.

Coaching-Tipps

• Beim Abbiegen und Weitergehen zur nächsten Basis, Läufer sollten etwas außerhalb des Basisweges abbiegen, Gehen Sie dann zurück über die Innenseite der Tasche, um die Geschwindigkeit zu maximieren.
• Machen Sie es sich schwerer:Der Baserunner muss mit gebeugten Beinen gleiten, um jede Runde zu beenden.
• Machen Sie es sich einfacher:Fügen Sie Kegel oder Trainer an jeder Base hinzu, um den Baserunnern den richtigen Weg um die Bases zu zeigen.

[Baserunning-Runde: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001046690.html ]