Wie in der Lage sein Ihre Kälber stärker zu Dunk Get

Calf Stärke wird in erster Linie von Aufhebung Gewichte zu kommen. Allerdings ist Kraft nicht das einzige, was erforderlich ist, um vertikale Sprung zu erhöhen. Vertikalen Sprung kommt von Gesamt Bein-und Körperkraft und nicht nur Kalb Macht. Neben Gewichte zu heben, wird plyometrischen und springen Bohrer auch helfen, stärken Sie Ihre Beine. Allerdings mit starken Waden hilft ungemein , und es gibt mehrere Möglichkeiten, sie durch eine Vielzahl von Übungen zu stärken. Was Sie
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1

Sie stehen Wadenheben . Um die Wadenmaschinezu verwenden, setzen Sie die entsprechende Gewichtsmenge , legen Sie den Kopf zwischen den Schulterpolstern und Schritt bis auf den unteren Block auf den Bällen der Füße. Heben Sie auf Ihren Zehen, das Gewicht heben . Wiederholen Sie dies für 10 bis 12 Wiederholungen.
2

Sie sitzen Wadenheben . Dies wird mit einem sitzKälberMaschine. Stellen Sie das entsprechende Gewicht dann auf dem Sitz sitzen . Die Gewichtspolstersollte fest auf Ihre Beine , direkt hinter den Knien. Legen Sie die Bälle von den Füßen auf den unteren Block und heben Sie Ihre Unterschenkel auf den Zehen. Wiederholen Sie dies für 10 bis 12 Wiederholungen.
3

Sie Esel Wadenheben . Beugen Sie sich über eine Bank und Schritt bis auf einen langen Block mit den Kugeln der Füße. Bitten Sie Ihren Partner Aufstieg oben auf den Rücken und man sitzt , als ob sie " auf einem Esel . " Heben Sie auf Ihren Zehen. Wiederholen Sie dies für 10 bis 12 Wiederholungen.
4

Haben Kniebeugen. Um die Kniebeuge -Maschine verwenden, setzen Sie das entsprechende Gewicht , legen Sie den Kopf zwischen den Schulterpolstern und stehen und senken sich in der Hocke . Tun Sie dies für 10 bis 12 Wiederholungen.
5

Workout mit Kurzbohrerwie mit einem Springseil oder Box tun plyometrisches Box -Übungen. Seilspringen zwingt Sie, auf Ihren Zehen für kurze Bursts bleiben und je schneller man es werden , desto schneller werden Ihre Muskeln zu lernen , zu reagieren. Box -Übungen und Schritt-Übungen benötigen Sie, um schnell aus dem Boden in die Box immer wieder zu springen. Die Höhe der Boxen kann variieren und das Springen mit einem Bein oder zwei durchgeführt werden.
6

Tragen Sie die Kraft -Schuh. Dies ist die offizielle Bezeichnung für ein besonders Produkt , aber es gibt andere, die ihren Zweck zu replizieren. Die Stärke Schuh ist im Grunde ein Trainingsschuh mit einem großen dicken Gummisohle auf den Bällen der Schuhe. Die Schuhe im Wesentlichen arbeiten, indem Sie zu zwingen, wandern oder laufen , auf den Bällen der Füße. Offensichtlich Ausübung oder Basketball spielen mit der Stärke Schuh funktioniert die Wadenmuskeln .


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