Der Mikan Bohrer – So funktioniert er und 8 wichtige Variationen

Die meisten jungen Spieler machen den Fehler zu glauben, dass der Mikan Drill sinnlos ist.

"Es ist langweilig und einfach!" - Sie sagen.

Sie würden viel lieber ihre Langstrecken-Dreier üben, als unter dem Reifen aufzubauen und an ihrem Finish und Layups zu arbeiten.

Aber die Wahrheit ist…

Der Mikan Drill ist einer der wichtigsten individuellen Basketball-Drills, die ein Spieler verwenden kann.

Es wird die Berührung verbessern, Technik, und Abschluss um den Rand.

Das sind alle sehr wichtig für Spieler, die ein Tor erzielen möchten, wenn sie den Korb aus dem Umkreis angreifen oder den Ball in einer überfüllten Taste fangen.

So funktioniert der Mikan-Bohrer:

Ein Spieler startet unter dem Korb und macht verschiedene Layup-Varianten.

Nach jedem Layup, Sie prallen den Basketball zurück und wechseln die Seiten, bis sie eine festgelegte Anzahl von Körben erzielen.

Zweck:

Dieser Mikan-Drill eignet sich hervorragend, um das Finish rund um den Korb für alle Spieler zu verbessern. vor allem Center und Stürmer.

Es hilft, die Koordination zu entwickeln, Rhythmus, und fühlen Sie sich um den Korb herum.

Du wirst brauchen:

• Ein Korb
• Ein Basketball

Anweisungen:

1. Beginnen Sie unter dem Korb mit dem Basketball, mit Blick auf die Grundlinie.

2. Auf der rechten Seite des Korbes, Machen Sie einen Layup mit der rechten Hand vom Rückenbrett und springen Sie vom linken Bein (Innenfuß - Außenhand).

3. Schlagen Sie den Basketball schnell zurück und legen Sie dann mit der linken Hand auf die linke Seite des Korbs. vom rechten Fuß springen (wieder Innenfuß - Außenhand).

4. Fahren Sie auf diese Weise fort, indem Sie bei jedem Schuss die Seiten wechseln, bis Sie 20 Layups gemacht haben.

Variationen:

Gegenüber der Grundlinie:

(1) Innenfuß - Außenhand

(2) Innenfuß - Innenhand

(3) Außenfuß - Außenhand

(4) Außenfuß - Innenhand

Mit Blick auf die Halbfeldlinie:

(5) Innenfuß - Außenhand

(6) Innenfuß - Innenhand

(7) Außenfuß - Außenhand

(8) Außenfuß - Innenhand

Lehrpunkte:

• Wenn Sie sich wohler fühlen, Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit, indem Sie den Basketball aus dem Netz abprallen und so schnell wie möglich auf der gegenüberliegenden Seite abschließen.
• Tun Sie Ihr Bestes, um den Basketball für die Dauer der Übung auf Schulterhöhe zu halten.
• Wenn Sie sich verbessern, Üben Sie das Finishing von verschiedenen Stellen auf dem Backboard, indem Sie dem Basketball mehr Spin hinzufügen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie bei jedem Sprung so viel Höhe wie möglich erreichen.

Geschichte des Mikan-Drills

Eine kurze Geschichtsstunde...

Der Bohrer ist nach der Legende der Minneapolis Lakers benannt. George Michan.

Unter dem Spitznamen Mr. Basketball, Mikan dominierte seine Gegner in den 1940er und 1950er Jahren mit dem Hakenschuss, den er mit dieser täglichen Übung entwickelt hatte.

Er konnte mit beiden Händen den Korb umschließen, was ihn fast unaufhaltsam machte.

Als er nach der Saison 1956 in den Ruhestand ging, er war der beste Torschütze aller Zeiten, 11. 764 Punkte und hatte 3 Scoring-Titel auf seinen Namen.

Hier noch ein paar Highlights zum Abschluss des Blogbeitrags:

[Der Mikan Bohrer – So funktioniert er und 8 wichtige Variationen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001040688.html ]