Wie man den Tod Brust Kick- Drill in Schwimmen zu tun

Der Schlüssel zu einem großen Brustschwimmen ist Segelfliegen. Das Gleiten fühlt sich langsam und ist, was die Brust so schwer zu tun macht . Dieser Bohrer macht Sie auf Ihrem Kick konzentrieren sich nicht nur im Brustschwimmen , sondern zwingt Sie zu gleiten unter Wasser , wie Sie jeden Kick eingestellt . Anleitung
1

von der Wand in einer Strom Position abstoßen . Ihr Körper sollte eine saubere Linie mit den Armen über dem Kopf , Hände und Beine überlappen gerade heraus.

2 Halten Sie die Hände über den Kopf , die Arme dicht an den Kopf in den stromlinienförmigen Position . Sie werden Ihre Arme für diese Übung nicht bewegen , sondern konzentrieren sich ganz auf die Kick Teil des Brustschwimmen.
3

Beugen Sie die Knie und die Beine nach oben ziehen zum Körper , den ersten Teil beginnen der Brustbeinschlag . Ihre Beine sollten ausziehen zu den Seiten des Körpers und bilden eine grobe Kreis aus der Hüfte an die Fersen der Füße.
4

Ihre Füße zu den Seiten des Körpers und machen Sie einen Push- Kick durch Walzen Ihre Beine nach außen in einer kreisförmigen Bewegung und wieder zusammen. Sie werden in der gleichen stromlinienförmigen Position, die Sie begann in.
5

nach jedem Kick Pause sich zu erlauben, durch das Wasser gleiten zu beenden.

6 Wiederholen Sie die Schritte 3 und 4 , eine andere Brustbeinschlag abzuschließen.
7

aus dem Wasser Heben Sie Ihren Kopf , wenn Sie atmen, aber versuchen Sie, Ihre Arme in die Stromlinienpositionzu halten. Fangen Sie einen Atem und senken Sie den Kopf wieder in den stromlinienförmigen Position .


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