Abseits des Glasbohrers

Dies ist eine schnelle Rebound-Übung, die Basketballspielern beibringt, an der Spitze ihres Sprungs abzuprallen.

Was du brauchst - Sie können Ihr Team in zwei Gruppen einteilen, und arbeiten Sie für diesen Bohrer auf beiden Seiten des Backboards. Jede Linie hat einen Basketball, den sie für diese Übung verwenden können.

So funktioniert dieser Bohrer – Die Linie beginnt etwa 5 Fuß von der Rückwand entfernt, im Schlüssel. Der erste Spieler in der Reihe wirft den Ball auf das Rückbrett, und verfolgt es dann, springt hoch, greift den Ball und wirft ihn auf der Höhe seines Sprungs zurück auf das Rückbrett. Einmal getan, sie gehen ans Ende der Reihe.

Direkt hinter ihnen folgt der nächste Spieler in der Reihe, wer muss sich der Rückwand nähern, hochspringen, und schnappen Sie sich den Rebound des vorherigen Basketballspielers und legen Sie den Ball wieder hoch – und das alles, während Sie in der Luft bleiben. Dies sollte eine kontinuierliche Übung sein, mit dem Ball, noch die Ball-Spieler-Kombination JEMALS den Boden berührt.

Diese Übung lehrt gute Kontrolle, und den Rückprall auf der Höhe des Sprungs zu erfassen, anstatt auf den Boden zu fallen.

Diese Übung sollte 1 Minute lang ohne Unterbrechung durchgeführt werden. Radfahren Basketballspieler kontinuierlich durch. Eine tolle Aufwärmübung für Spiele.

Ergebnis - Verbesserte Rückprallfähigkeiten, und den Ball hoch in ihren Sprung bringen.

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