Der Gauntlet Speed ​​Drill

Wenn Sie nach Fußball-Konditionierungsübungen suchen, versuchen Sie diese, die wir häufig durchführen. Es hält den Wettbewerb in der Praxis, baut schnelle Füße und Ausdauer, und die Athleten lieben es, ihre eigene Verbesserung zu sehen.

Der Handschuh

1. Lassen Sie das gesamte Team mit dem Gesicht nach unten liegen, eine Armlänge entfernt. Stellen Sie sicher, dass jeder Spieler seine Füße zusammen hat und seine Hände und Arme unter seiner Brust verstaut sind.
2. Wir beginnen mit unseren Linemen und enden mit unseren Flitzern. Die letzte Person in der Reihe (normalerweise unsere Schnellste) steht auf der Pfeife und sprintet über seine Teamkollegen bis zum anderen Ende.
3. Dann legt er sich beim Start hin, mit einem guten Abstand (Platz für die Füße) zwischen ihm und der letzten Person, die er überfahren hat. Der Trainer kann entweder jedem Spieler pfeifen, aufzustehen und zu gehen, oder lassen Sie es einfach, dass Sie aufstehen und losfahren, sobald Sie am Ende der Schlange sind.
4. Sobald alle die Übung verstanden haben, Wir machen daraus ein Rennen.
5. Wenn Sie von der Person hinter Ihnen erwischt/überholt werden, Sie müssen sich herausziehen und entweder Liegestütze oder Crunches machen (je nachdem, was wir an diesem Tag versuchen zu stärken).

Die Athleten lieben es, ihre eigene Verbesserung zu sehen, wie schnell sie The Gauntlet laufen können.

Es kann ein bisschen unterhaltsam sein, wenn auch die Füße von jemandem zu niedrig werden. Manchmal laufen wir es nur eine Länge des Feldes, während wir sie manchmal im Handumdrehen drehen und auch den ganzen Weg zurückbringen.

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