Gene Keady „Take the Charge“-Übung

Dies ist eine ausgezeichnete Basketball-Defensivübung, um Zähigkeit zu lehren, Verteidigungsstellung, und körperliches Spiel. Bringen Sie die richtige Falltechnik bei, indem Sie die Spieler ermutigen, mit nach vorne gerichteten Händen auf den Rücken zu fallen. Kopf vom Boden weg, und stoßen sich mit den Beinen ab, sodass sie über den Boden gleiten.

Vorbereitung
-“ Spieler 1 hat den Ball oben auf dem Schlüssel
-“ Spieler 2 steht im erweiterten Bereich der Foullinie. Spieler 3 ist ein defensiver Spieler, der einen imaginären Spieler auf dem Block bewacht

Ausführung
-“ Spieler 1 passt zu Spieler 2 und macht einen Geben-und-Gehen-Cut direkt in die Bahn
-“ Spieler 3 verlässt seinen imaginären Verteidiger und tritt auf, um Spieler 1 abzuschneiden und den Angriff zu übernehmen
-“ Positionen drehen

Schwerpunkte
-“ Um die Anklage zu übernehmen, geh tief auf den Boden, und schütze deine Leistengegend
-“ Absorbiere den Kontakt in Brust und Oberkörper, leicht zurückfallen, wenn du getroffen wirst
–“ Fallen Sie mit den Händen nach vorne. Vermeiden Sie es, Ihren Sturz mit den Händen nach hinten abzustützen, da dies zu Handgelenksverletzungen führen kann
-“ Mit einem lauten Schrei oder Grunzen den Beamten über das Ausmaß des Kontakts informieren

[Gene Keady „Take the Charge“-Übung: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001040874.html ]