Basketball-Agility-Übungen

Beweglichkeit ist vielleicht die wichtigste Eigenschaft des Basketballs. Sie müssen schnell auf den Beinen sein, sonst stampft das andere Team über Sie. Diese Basketball-Agility-Übungen Ihre Spieler bewegen sich im Handumdrehen schneller und leichter auf den Beinen.

Der erste Satz von Basketball-Agility-Übungen beinhaltet das, was wir gerne die Agility-Leiter nennen. Nehmen Sie eine normale Holzleiter und legen Sie sie auf den Platz. Lassen Sie Ihre Spieler an einem Ende der Leiter aufstellen. Auf Ihr Signal hin sollen sie sich durch jede Sprosse der Leiter bewegen und auf ihrem rechten Fuß hüpfen. Als nächstes lassen sie sie mit ihrem rechten Fuß durchspringen.

Zusätzliche Variationen dieses Bohrers sind:

– Durch die Sprossen mit möglichst hohen Knien laufen

– durch die Sprossen laufen und mit beiden Füßen in jede Sprosse treten, bevor Sie auf die nächste gehen

– mit beiden Füßen durch jede Sprosse springen

– seitlich durch die Leiter gehen, entweder mit einem oder beiden Füßen in jeder Sprosse

Eine weitere gängige Serie von Basketball-Agility-Übungen beinhaltet die Verwendung eines Springseils. Diese uralte Spielplatzmethode mag auf den ersten Blick etwas veraltet erscheinen, Aber es ist eine großartige Möglichkeit, sich für ein Training aufzuwärmen und die Zehen schnell zu bewegen. Versuchen Sie alles, von Geschwindigkeitssprüngen, wo die Spieler so schnell wie möglich springen, zählen, bis sie zu rennenden Sprüngen stolpern, wo sie über den Platz laufen, während sie so oft wie möglich über das Seil springen, bevor sie stolpern.

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