Basketball Kraft und Konditionierung – Konditionierung zuerst, Zweite bohren

Ich finde, dass die traditionellen Ideen für Basketballkraft und -kondition verbessert werden müssen. Hier ist eine Idee, die einer meiner Abonnenten eingesandt hat und die eine Veränderung bietet, die es wert ist, ausprobiert zu werden!

Von Bruce…
Ich hatte in der Vergangenheit Basketballmannschaften, die am Ende des Spiels nie genug Ausdauer zu haben schienen. Ich hatte immer das Gefühl, dass dies eine Kombination aus Ausdauer und Selbstvertrauen war. So, Ich beschloss, meine Basketball-Konditionierungsübungen zu Beginn des Basketballtrainings zu beginnen.

Ich stelle eine Reihe von Kegeln im Zickzack auf, die Breite des Schlüssels, den ganzen Weg den Hof hinunter. Das Ziel besteht darin, dass das gesamte Team den Boden außerhalb jedes Kegels berührt. Einer nach dem anderen. Wir beginnen mit dem Laufen für 5 Minuten und erhöhen die Zeit nach und nach mit jedem Training, bis wir 12 Minuten erreichen. Zwischendurch warten, um den Spießrutenlauf zu laufen, Wir machen entweder Liegestütze, Hampelmänner, oder Liniensprünge.

Der Punkt ist, dass die Kinder eine enorme kardiovaskuläre Konditionierung entwickeln. Das vierte Viertel wird einfach. Sie wissen, dass kein Team besser vorbereitet ist als sie!

Ebenfalls, am Ende der Basketballübung, Jeder muss einen Freiwurf machen. Ich sage ihnen, dass es am schwierigsten ist, einen Freiwurf zu machen, wenn Sie müde sind.

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