Lustige Basketballübungen – Roll Out

Dies ist eine dieser lustigen Basketballübungen, die ich absolut liebe. vor allem bei nicht aggressiven Spielern. Wir haben es ROLL OUT genannt.

Ordne deine Basketballspieler nach Position und lasse einen ein helles Trikot und einen ein dunkles Trikot tragen. Unter dem Korb steht der Basketballtrainer im Aus. Auf jeder Seite reiht sich eine Farbe (dunkel oder weiß) an, über ihren Partner.

Der Trainer rollt den Basketball auf dem Boden aus und der vordere Spieler jeder Reihe geht ihm nach. Wer den Ball zurückgewinnt, spielt dann Offensive und die beiden Spieler gehen zurück zum Korb, 1-gegen-1 spielen.

Um die Einsätze zu erhöhen, Ich gebe der Mannschaft (Hell oder Dunkel), die den Ball zurückgewinnt, 1 Punkt und wenn die Offense ein Tor erzielt, bekommt sie einen weiteren Punkt. Wenn die Verteidigung sie ohne Foul stoppt, sie bekommen einen Punkt. Wenn sie sich verletzen, aber lass den Eimer nicht zu, es wird kein zweiter Punkt vergeben.

Welches Team auch immer nach einer bestimmten Anzahl von Würfen (normalerweise ein oder zweimal durch) zurückliegt, hat die gleiche Anzahl an Konditionierungen (Sit-ups, Liegestütze, Wandsprünge, Runden, etc.) bis zu dem Betrag, den sie hinter sich haben.

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