Coaching-Basketball-Konditionierungsübungen – 3-Minuten-Übung

Unten ist unser „3-Minuten-Drill“. Es ist eines unserer beliebtesten Trainingsübungen für Basketball und die Kinder lieben es.

Wir verwenden es je nach Tag an verschiedenen Punkten der Praxis. Wir finden:(1) es ist ein großartiger Conditioner, (2) es ist teamfähig, und (3) es passt zu unserer offensiven Philosophie.

3-Minuten-Bohrer

Ersteinrichtung
Mit 5 Bällen wird das Team in 3 Linien (A und B) an gegenüberliegenden Enden des Bodens aufgeteilt. Die Linien 1A und 3A werden auf der Grundlinie zwischen der 3-Punkt-Linie und den jeweiligen Seitenlinien positioniert. Linie 2A wird auf der Grundlinie hinter dem Korb positioniert (das gleiche am anderen Ende für B). Der erste Spieler in Reihe 2A (Mittellinie) hat einen Ball, ebenso wie die zweiten Spieler in den Linien 1A und 3A. Am anderen Ende, die ersten Spieler der Linien 1B und 3B haben jeweils einen Ball.

Der Bohrer
Um zu beginnen – Spieler 2A passt zu Spieler 1A zu seiner Rechten und sprintet hinter seinem Pass. Er/sie läuft die ganze Länge des Bodens zu Spieler 3B und erhält einen Pass für einen Bank-Shot oder 3-Point-Shot.

Spieler 1A, nach Erhalt des Balls (im Lauf), Passt zu Spieler 3A und sprintet hinter seinem Pass her. Er/sie läuft die ganze Länge des Bodens zu Spieler 1B und erhält einen Pass für einen Bank- oder 3-Punkte-Schuss.

Spieler 3A, nachdem er den Ball von Spieler 1A erhalten hat, schießt er einen Lay-Up am anderen Ende. Spieler 2B nimmt den Ball aus dem Netz und setzt die Bewegung in Richtung des Korbes am gegenüberliegenden Ende des Bodens fort.

Zweck des Bohrers
1) Konditionierung
2) Um Spieler dazu zu bringen, innerhalb unserer Uptempo-Philosophie zu spielen
3) Große Anzahl qualitativ hochwertiger Aufnahmen in kurzer Zeit

Schwerpunkte
1) Abstand – Spieler außen breit halten – richtige Winkel zu den Schusspositionen
2) Form und Technik des Schießens von Springern und Lay-ups
3) Abprallen – Fehlschüsse sollten nicht den Boden treffen
4) Passen – Muss den Teamkollegen mit dem Pass im Schritt treffen
5) Geschwindigkeit und Kompetenz – je schneller wir laufen, desto länger müssen Sie schießen!

Ziele
1) 33 Trips Minimum (2 Pässe mit 1 versuchtem Lay-up und 2 Außenschüssen =1 Trip)
2) 160+ Punkte (8 mögliche Punkte auf jeder Reise)
3) Keine verpassten Lay-ups
4) Wenn sich die Fähigkeiten verbessern:Setze # von 3-pt. macht
5) Falls zutreffend:Anzahl der Dunks festlegen

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