Stufen- und Gleitbohrer

Die Spieler lernen die Grundlagen der defensiven Beinarbeit.

Richten Sie zwei Linien auf der Grundlinie ein.
Der erste Spieler jeder Reihe steht auf dem Block in Verteidigungsstellung, mit Blick auf die Grundlinie

Trainer sagt, "Gehen."
Spieler treten und rutschen, Zickzack von der Grundlinie zum Halfcourt. Treten Sie mit dem vorderen Fuß und schieben Sie den hinteren Fuß.
Wenn die erste Gruppe die Freiwurflinie erreicht, die nächste Gruppe geht.
Wenn alle Spieler das Halbfeld erreichen, Spieler drehen und treten und gleiten zurück zur Grundlinie.
Nächste, Führen Sie die Übung mit Partnern durch. Einer wird in der Offensive sein. Er startet in der Triple-Threat-Position und dribbelt dann einen imaginären Ball. Der andere steht in der Abwehr und bewacht den Offensivspieler mit der Step-and-Slide-Technik.
Die Spieler werden im Zickzack zum Halfcourt. Sobald alle Spieler das Halbfeld erreicht haben, sie wechseln die Positionen und kehren im Zickzack zur Grundlinie zurück.
In der dritten Version dieser Übung der Offensivspieler bekommt einen Basketball und er dribbelt, während er auf das halbe Feld bewacht wird.

Stress „Schritt und Rutsch, niedrig und breit.“ Die Spieler sollten mit dem äußeren Schrittfuß in die Richtung zeigen, in die sie gehen.
Stellen Sie sicher, dass die Spieler ihre Füße nicht überkreuzen oder „Bunny Hop“ machen.
Die Köpfe der Spieler sollten waagerecht sein.
Bei der Partnerversion des Drill-Stresses auf den Verteidiger „Ball, Sie, Korb." Der Verteidiger muss immer zwischen Ball und Korb bleiben.

[Stufen- und Gleitbohrer: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001041998.html ]