Handball-Rebound-Drill

Die Handball-Rebound-Drill versucht, die Ausdauer und die Kontrolle eines Spielers über den Basketball aufzubauen, wenn er um den Korb herum ist. Der Fokus der Übung liegt auf dem Fangen und Zurückschieben des Basketballs in einer abprallenden Position. Dies erfordert, dass die Spieler eine zusätzliche Koordination um ihre Kontrolle des Basketballs und ihre Vertrautheit mit ihren eigenen Fähigkeiten in Bezug auf das Springen und das Halten des Gleichgewichts entwickeln. Der Handball Rebounding Drill ist kein einfacher Drill und wird am besten bei Spielern ab 14 Jahren eingesetzt.

Der Handball Rebounding Drill beginnt mit zwei Spielern auf beiden Seiten des Korbes (Eins und Zwei).

Handball Rebounding Drill Diagramm 1

Einer (1) beginnt mit dem Ball und wirft diesen zunächst für zwei vom Rückbrett, um dann zu springen, fangen und schieben Sie den Ball zurück. Die Handball-Rebounding-Übung wird fortgesetzt, bis ein Spieler den Ball nicht mehr fangen oder zurückschieben kann.

Der Wirkungsbereich für das Ausfedern liegt unterhalb des Doppelklotzes und innerhalb der Passfedernut. Dies ist wichtig, da einige Spieler sich einfach darauf konzentrieren, den Ball vom Rückbrett zu drücken, damit niemand den Ball zurückschlagen kann. Einer der Schwerpunkte bei der Handball-Rebounding-Übung liegt auf der Kontrolle des Basketballs und die Landung des Balls in diesem oben beschriebenen speziellen Bereich gehört dazu.

Variation

Es gibt ein paar sehr einfache Variationen, die verwendet werden können, um den Handball-Rebounding-Drill deutlich anspruchsvoller zu machen, und einige davon sind:

• Lassen Sie die Spieler den Korb nur mit einer Hand fangen und zurückschieben
• Lassen Sie die Spieler abwechseln, mit welcher Hand sie fangen und werfen
• Die Spieler hüpfen beim Springen auf einem Fuß, um den Basketball zu fangen und zurück zu werfen
• Spieler, die den Ball einmal gefangen haben, müssen den Ball auf ihrer Seite vom Rückbrett abprallen lassen. springen und wieder fangen, bevor Sie auf die gegenüberliegende Seite des Korbs zurückschieben

Der Handball Rebounding Drill kann auch als Teamaktivität eingesetzt werden.

Handball Rebounding Drill Diagramm 2

Die Spieler stellen sich einfach auf jeder Seite des Rückbretts auf und treten gegeneinander an, um einen Fehler beim Fangen und Passen des anderen Teams zu erzwingen.

Die zuvor beschriebenen Variationen können in diesem Format noch angewendet werden.

Eine andere Variante, die möglicherweise auch von Nutzen ist, besteht darin, eine andere Aktivität einzubauen, zwischen einem Spieler, der zurückprallt, bis er das Ende seiner Seitenlinie erreichen kann. Zum Beispiel, ein Spieler muss möglicherweise bis zur Hälfte laufen, bevor er sich der Linie anschließt und die Aktion des Abprallens wiederholt. Dies bietet wiederum eine weitere Möglichkeit, Fitness- und Ausdauerarbeit in die Übung zu integrieren.

Schließlich, Um den Handball Rebounding Drill etwas Druck zu verleihen, können Verteidiger hinzugefügt werden, um die Aktivität realistischer zu gestalten. Dies kann wiederum entweder in einem Einzel- oder Team-Szenario abgeschlossen werden.

Handball Rebounding Drill Diagramm 3

Alle Schwerpunkte bleiben gleich, obwohl jetzt die Offensivspieler ihre Gegner positionieren und abprallen müssen.

Der Handball Rebounding Drill ist eine solide Aktivität, um die Ausdauer eines Teams rund um die Technik und die körperlichen Anforderungen des Rebounds in einem Basketballspiel speziell in der Nähe des Korbes aufzubauen. Wenn Verteidigung hinzugefügt wird, Die Fähigkeit der Spieler, Raum und Genauigkeit zu schaffen und gleichzeitig ihr Timing zu verwalten, wird sehr wichtig und herausfordernd. Dieses Szenario, bei dem man sich auf eine Vielzahl unterschiedlicher Fähigkeiten konzentriert, während man sich durch die Variationen des Handball Rebounding Drills weiterentwickelt, macht ihn zu einer Aktivität, die für jede Trainerbank von großem Wert ist.

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